身体健康
1. 每天早上自然醒、午休视情况而定。
2. 每天晚上23点左右戴眼罩、闭眼最终要过渡到22:30
3. 每天保证吃三餐
4. 每天吃三顿药：7.10-7.31，共计29天
精气神
1. 每天运动（至少1小时）
* keep打卡
* 振业里夜跑＋拉伸（每周一天）
* 一字马训练+拉伸（频率：查keep建议）目标：暑假结束时可以横叉（竖叉）
* 巨石撸铁（今天去咨询）目标：肩颈塑型，咨询完回来补充具体目标
2. 每周两天，研究化妆+穿衣搭配,做好笔记复制到印象笔记,同时发布在公众号和知乎账号（1.5小时左右，视情况调整）
社交
男人：整理自己的交友条件复制到印象笔记
闺蜜、陌生人：见下面的奖励项目（每天不超过40分钟）
学习
1. 理财理论知识：理财＋保险
* 时间：
* 每天吃早餐的时候听语音（10分钟左右）
* 每天睡觉前，复习当天班班的干活知识（1小时左右）
* 方式
* 每天早饭洗碗后，打卡，做回顾性笔记（3分钟左右）复制到印象笔记，同时发布在公众号和知乎账号
* 下载相关APP，从1000开始尝试基金、国债理财
* 汇集保险相关知识,做笔记复制到印象笔记，同时发布在公众号和知乎账号
2. 读书：《与众不同心理学》+《三国演义》+《明朝那些事儿》（待定）
1. 时间：4个小时？
2. 方式：原文批注/整理电子版读书笔记复制到印象笔记，同时发布在公众号和知乎账号
工作：区课题《语文生活化阅读》
1. 目标：完成课题任务如下：
* 凑2篇论文
* 凑1篇教学案例：案例分析法是指把实际教学中出现的问题作为案例，然后对具体的案例进行研究分析。
* 课题研究报告
* 学生作品
* 教案
2. 内容：探索营造生活化的语文教学环境、构建生活化的课堂教学两个方面。
* 教室和班级语文化的探索实践；
* 构建生活化的课堂教学研究：对“阅读教学究竟应怎样与生活相联系”进行实践研究。探索实际教学过程中四大重要教学要素“生活化”的实施途径。
* 研究形式:包括但不仅限于课堂交流、及时写下活动感悟、课后对学生进行访谈。
娱乐奖励：
1. 看罗小黑战记
2. 看长安十二时辰
3. 微信聊天、刷公众号
4. 刷知乎
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