小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方大部地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
“小寒大寒，冻成一团”。小寒节气，天气寒冷，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒准备，储存食物，准备衣物，小寒一到，要做好日常保暖。尤其以头颈部、脚踝等易受凉的部位要特别注意。
养生中，小寒时节以进补为主，也是进补的最佳时节，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。在我国，小寒时节的到来，人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳，具体进补方法需要在中医师的指导下根据中医体质辨证调理。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。运动时间和强度不宜过度，务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。
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