2018  年检视

没有反思的人生不值得过~~苏格拉底

2018年目标

1.阅读40本书

2.自信的分享

3.减肥到105斤

4.感受爱、体会爱、表达爱

2018年重要成果

1.早起365天

2.跑步1530.44公里

3.健走315.68公里

4.首先支付自己

5.安全完赛米易50公里徒步比赛

6.安全完赛3个半程马拉松

7.通过阅读《人生效率手册》，确定需要修炼的硬本领:正畸、贴面、沟通、口腔摄影技术，本年重点是正畸。

8.成功完成首个2✖️2技术

9.两个无托槽隐形矫正

10.曾光老师的《正畸系列培训系统解决方案全课程》学习10遍

11.突破10公里在一小时（57分43秒）

12.诊所启用软件管理系统

13.体脂降到正常范围

14.责商学习

15.简七理财课

16.简七基金投资课

17.每月完成资产负债表和收支表

18.开启开支预算，控制非必要支出

19.完善家庭保险配置

20.完成保险和投资说明书

21.培养儿子养成做家务的习惯

22.儿子养成自主阅读习惯

23.为儿子开银行帐户

24.每月给儿子10元零花钱，引导他养成储蓄的习惯

25.为儿子单独设立帐本

26.帮儿子的钱做基金定投

27.2019梦想版

28.规划2019理财及具体操作流程

29.整理衣柜、书柜、玩具柜

30.治疗灰指甲

八大关注

一、健康

（一）运动:

  1.跑步1530.44公里，平均配速7.27，完成5个半马，参赛三次半马，分别是都江堰，西昌，楚雄。体重维持在55-56公斤。

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  2.跟跑团的兰草、李伟、丛林组队参加米易徒步50公里赛，完赛时间6个半小时。

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  3.二次线上10公里跑

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  4.健走315.68公里

  5. 跟8844户外群的朋友徒步马鹿寨，来回六小时。

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（二）睡眠:

  22:00前睡觉12天，22:30前睡觉61天，23:00前睡觉204天，23:30前睡觉10天，00:00前睡觉36天，00:00后睡觉41天，午休289天，早起365天。

  睡眠时间大多集中在22:00--23:00之间，整体睡眠质量还可以。

（三）饮食:只要在家都以清淡为主，搭配粗粮，蔬菜水果，吃火锅的次数很少。

（四）习惯:

1.做面膜90次

2.理疗52次

3.七月份开始睡前冥想，到年底共142次

4.每天使用牙线

（五）治疗:

1.  9月16日开始进行灰指甲治疗，每天上药，20天左右修一次脚，现在已好转很多，再过一段时间就可痊愈。

2. 甲减的药每天一粒持续在吃，每三个月复查一次，目前非常稳定。因不想一直吃药，11月24日开始吃朋友介绍的甲减中药配方，每天早晚各一次，连服二个月，希望能调理好。

二、学习

（一）阅读

纸质书

1. 哈佛家训4册

2. 幸福的方法（2遍）

3. 跃迁

4. 无托槽隐形矫正

5. 活动正畸保持器

6. 人生效率手册

7. 培养高情商的孩子

8. 故事思维

9. 正畸大专教材

10. 高效能人士的七个习惯（4遍）

11. 游戏力（上下册）

12. 自控力

13. 30年后你拿什么养活自己

14. 责商:培养孩子的九大关键

15. 责商:金牌家长

16. 海底捞你学不会

17. 拖延心理学

18. 习惯的力量

19. 像赢家一样思考

20. 穷爸爸富爸爸财务自由之路

21. 追逐日光

22. 乔布斯给年青人的忠告

23. 穷爸爸富爸爸

24. 财富吸引力法则

25. 富兰克林自传

26. 黑天鹅

27. 稻盛和夫的人生哲学

28. 财富的秘密

29. 小狗钱钱

30. 巴比伦富翁

31. 财富圣经

32. 买基金为自己加薪

33. 三十几岁，你也能赚到600万

34. 爱嘉定投魔法

35. 为什么有钱人都用长钱包

36. 小狗钱钱的爸爸教你实现财务自由

37. 解读基金

38. 30年后你拿什么养活自己〔2〕

39. 30岁后我靠投资生活

40. 财务自由之路

41. 一生的资本

42. 巴比伦富翁的致富秘密

43. 创富可以走直线

44. 力哥说理财

45. 力哥手把手教你玩转基金

46. 萧碧燕教你靠基金小钱也能变大钱

47. 终身学习:10个你必须掌握的未来法则

48. 轻断食

49. 魔法钱包

50. 亿万富翁教我的理财武器

51. 你的善良必须带点锋芒

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电子书

1.洋葱阅读法

2.小白理财第一课

3.好好读书，轻松理财

4.5件事，开始理财

听书

1. 穷爸爸富爸爸系列

2. 自信的力量

3. 晨间日记的奇迹

4. 如何培养孩子的社交能力

5. 正面管教

6. 内向孩子的潜在优势

7. 遇见孩子遇见更好的自己

8. 你就是孩子的玩具

9. 怎样才是最好的学习

10. 我们终将遇见爱与孤独

11. 生活的哲学

12. 高效能人士的七个习惯

13. 刻意练习

14. 人生效率手册

15. 正念的奇迹

16. 非暴力沟通

17. 好妈妈胜过好老师

18. 如何让你爱的人爱上你

19. 第三选择

20. 关键对话

21. 活出生命的意义

22. 正念的奇迹

23. 心流

24. 可复制的领导力

25. 演讲的力量

26. 少即是多

27. 不吼不叫培养孩子

28. 特蕾沙修:奇迹的故事

29. 终身成长

30. 亲密关系

31. 搞定1

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（二）付费学习

1. 微正畸

2. 舌侧麻花丝保持器

3. 儿童时间管理

4.无托槽隐形正畸培训线下班

5.曾光老师的正畸系统课程

6. 宗言全年录播课

7.美丽妈妈塑造系列课

8.简七理财

9.简七基金投资课

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（三）其它学习

1.国债逆回购

2.洪涛院长:特色口腔门诊管理

3.王志华:树脂修复

4.李媛:标准化门诊精英内训

5.叶武滨:梦想大讲堂

6.猫叔年度分享:破局战略

7.罗振宇跨年演讲

8.责商家长课和精品课

9.喜马拉雅听音频

三、家庭

1. 带儿子回老家过年，走亲访友

2. 4月份外包家务，用更多的时间运动、学习、陪伴家人

3. 儿子教会我自游泳

4. 陪儿子游泳、打篮球、做实验、做手工、做游戏

5. 陪儿子参加乌拉山庄户外拓展训练

6. 引导儿子看《小狗钱钱》，为他开设独立的银行帐户，并在自动柜员机体验存取款和修改密码

7. 9月份开始，坚持让儿子洗自己的袜子，开始很不愿意，一个月后基本适应

8. 儿子第一次参加攀枝花市中小学生羽毛球比赛

9. 儿子学会打鸡蛋、煎鸡蛋、煮面条、煮饺子、抄手，学习切菜

10. 儿子养成阅读习惯

11. 让儿子知道不管去哪里，都要向家人报平安

12. 让儿子知道不管外出吃饭、坐车、游玩等，离开时都记得回头看坐位是否有拿完

13. 跟儿子一起整理衣柜，玩具柜

14. 10岁生日送他金钱的种子

15. 决定10岁生日后每月给他10.00元零花钱，引导他不能每个月把钱花光，要储蓄一部分，让他养成储蓄的习惯

16. 为了鼓励他储蓄，答应他每存1.00元，我再帮他存50.00元，用来养他的金鹅，第一个月他选择存了6.00元

17. 儿子自己在淘宝买东西，知道比价格，自己找客服咨询、了解、下单

18. 去日本游学，儿子主动要求自己出1000.00元

19. 家有喜事，吴鹏婚前准备，接待并陪伴老家来的亲戚朋友游玩攀枝花，感受攀枝花的阳光，吃特色铜火锅、盐边菜、盐边烧烤等

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四、工作

1. 停止使用纸质病历，启用软件系统管理，从牙医管家更换成e看牙

2. 采用预约制

3. 学习曾光老师的正畸系统培训课

4. 制作第一个标准2✖️2

5. 做了2例无托槽隐形矫正

6. 学习微正畸，做微正畸矫正9例

7. 学习舌侧麻花丝保持器，做舌侧保持器6例

8. 参加口口公司年终总结及明年工作安排

五、财富

1. 持续记帐1981天

2. 从一月份开始坚持每月首先支付自己，开始是每天支付自己，觉得太麻烦，二个月后改为每月发工资先支付自己，已持续一年

3. 学习简七理财课

4. 学习简七基金课

5. 从8月份开始每月做资产负债表、收支表、支出预算表

6. 开启极简投资

7. 配置完善家庭保险

8. 整理保险和投资说明书，备份并交给家人一份

9. 帮儿子的钱做基金定投

10. 制定2019年理财规划

11. 大项支出排在前三名的分别是学习进修，金融保险，医疗保健

六、效率

1. 常用工具:印象笔记，OF，C5

2. 日检视、周检视、月检视、年检视

3. 跑步时听书或者听课或者听音乐

4. 8月份开始使用潮汐记录阅读，从8月到12月共阅读286个蕃茄钟。

5. 利用碎片时间学习

6. 做家务时听音频

7. 登记回来的件、出件单整理委托给护士做

8. 大扫除委托给专业人士

七、社交

1. 去峨眉看朋友

2. 参加跑团组织的活动

3. 参加七夕派对活动

4. 陪重庆过来的胡瑜吃饭，聊天，按摩。

5. 跟胡瑜一起到田小林家过双11

6. 参加攀枝花民营口腔答谢晚晏

7. 与西区多见没见的朋友聚餐

8. 参加儿子学校篮球队聚餐

9. 跟跑吧的跑友聚餐聊天

10. 参加朋友生日聚会，送上祝福

11. 驴友群聚餐

12.  看望住院的朋友

13.  参加口口公司年度聚餐活动

14.  跟殷家燕一起吃成都小吃，聊天，一起回攀

15. 参加儿子学校的艺术节，帮忙给孩子们化妆，熟悉家长们

16. 楚雄马拉松认识四位新跑友，一起吃美食、逛夜市、跑马

17. 陪亲戚朋友们游玩、聊天

18. 参加千人徒步公园公益活动

19. 蔡晓雨结婚，三姨70大寿，四姨接孙媳妇，送祝福和礼金

20. 薛仁彬母亲去世，李刚去世送礼

21. e互助慈善捐款

22. 弱链接

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八、休闲

1. 看电影《碟中谍》《我不是药神》《摔跤吧爸爸》

2. 回老家过年

3. 跟月光、小兵、兰兰等一群人去露营

4. 红格捉知了

5. 去渔门农村度假三天，坐游艇，亲身体会开机动船，看当地人下网打鱼，第一次看到银鱼，吃纯天然的食物。

6. 跟张小荣、李晖逛街购物，体育场看演唱会

7. 理疗、按摩、做发型、吃斋饭

8. 阳光水艺桑拿、纳米汗蒸

9. 乌拉山庄户外拓展活动

10. 参加跑团拍摄宣传片

11. 西昌马拉松后跟莉红骑双人自行车游湿地公园，去小渔村品尝当地特色烧烤，醉虾，晚上吃火盆烧烤

12. 姊妹三人跟大姐的朋友们去倮果吃江链，黄辣丁。

13. 新庄农村朋友家吃杀猪饭。

14. 跟儿子一起看环城自行车赛，为参赛选手加油助威。

15. 陪亲戚朋友到花舞人间，普达游玩，吃美食

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