《番茄工作法》感悟

各位最有能量最爱学习的天使班小伙伴们，大家早上好。非常荣幸来为大家分享《番茄工作法》我们使用番茄工作法的一个本质是能够在。一段时间内专心高效率的完成一件事。一般来说一个番茄钟的时间是30分钟。25分工作，5分钟休息，在前期使用中，有的人可能会说，25分钟，我感觉对我来说有点困难，那么我们就可以调整一下，比如说从15分钟开始，根据自己的状态来适应。番茄钟的使用步骤。第1步计划，用你喜欢的方式来写下今日的清单，从中选取最重要，今天一定要完成的。

花几分钟的时间想一想，完成这些工作，我需要多少时间。一般情况下，番茄钟超过7个，你就要把它拆开。番茄钟是不可以分割的，它要么是0，要么是1。第2步，跟踪，跟踪你所列下的任务，也就是开始执行你的计划了。选择其中一个，开启你的番茄钟，尽可能全身心投入进去。番茄钟的时长并没有一个标准，这都是取决于个人。第3步，避免中断。遇到中断，你需要把这些如实地记录下来，中断了几次，为什么中断，都要诚实地写下来。第4步休息。

结束一个番茄钟以后，可以进行一个短暂的休息，进行了三到四个番茄钟的工作后，还可以进行15-30分钟的阶段性休息。休息时不要玩手机，也不要休息太久，否则要么休息不好，要么很难重新进入工作状态。如果不累，也不能不休息。第5个步骤，记录和记录番茄钟的时长要以自己为起点进行增量或者减量，不断地改进，直到找到那个最舒服的状态。根据中断次数的多少和番茄钟完成情况去判断自己在一天中，究竟在哪个时间段状态最好，从而安排工作。通过反复对情况进行重新评估，才能不断地达到更好的状态。团队在使用番茄钟时，可以根据优先任务，根据评估时长来设定休息时间。非常感谢大家的聆听，今天的分享结束。