2022年五月第22本书
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>> 五条造成阳虚的原因。
1．运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。
2．精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
3．饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。
4．睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
5．外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
◆ 1．阳气有多足，你的路就有多长
>> 那些整天劳心劳身的人，身体状况一定是不容乐观的。
◆ 2．湿邪，你这个罪魁祸首！
>> 风、寒、暑、湿、燥、火，这六种气是自然界当中正常运行的六种常气、平气。古人讲正气存内，邪不可干。而这六气，正好对应人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾，当人体遇到六气太过或者六气不及时，就会转化为六淫，也就是淫邪之气。
>> 喜爱游泳的朋友，在游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。
◆ 3．为什么有的人不怎么生病呢？
>> “欲”字的写法是“谷”+“欠”，就是说我们的欲望永远像一个深谷，总是填不满，总是欠一些。
◆ 4．秒懂你体内的湿气
>> 以下三条就是读者自诊体内是否有湿邪的办法：
>> 起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
>> 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。
>> 洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
◆ 7.“三阳开泰”——身体健康的风向标
>> “语善”就是要求我们说一些激励人的柔和的话。
>> 视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。
◆ 6．花椒盐水——除湿升阳的良方
>> 花椒盐水泡脚能强身健体，是因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，取得防病治病自我保健的效果。
>> 需要特别指明的是，花椒盐水虽有妙用，但是也有禁忌人群，如孕妇、重病患者等都不能使用。
◆ 1．八大最安全的穴位通治百病
>> 十二正经为十二脏腑所属的经脉，用以运行气血、连接脏腑内外、沟通上下，包括：手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）。
奇经八脉指十二经脉之外八条具有特殊作用的经脉，即任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷，因为它们没有和脏腑直接相连，没有表里配合的关系，所以称为“奇经八脉”。奇经八脉出入于十二经脉之间，具有调节气血的功能。
◆ 3．内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴
>> 内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
◆ 5．外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
>> 点揉外关穴还可以预防老年人的听力下降。
◆ 7．申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田
>> 主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
◆ 8．列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师
>> 主要功效：可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口㖞眼斜，对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。
>> 用列缺穴的手法主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动，使肌肉、筋腱来回移动，以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适，发现脖子僵硬疼痛，就可以拨动列缺穴，不适感就会迅速减轻。
◆ 9．照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
>> 主要功效：可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
◆ 3．顺应阳气养宝宝
>> 有节制的饮食，适时的衣着，才能更好地促进小儿健康地成长发育。
>> 小儿“三分饥”原则是要使小儿吃到七分饱留有三分余地，因为婴幼儿“脏腑娇嫩，形气未充”，消化吸收功能还不健全，保持七分饱，脏腑就不容易损伤，不易患肚子胀、肚子疼、腹泻等肠胃病，自然用不着服什么调理脾胃的药物；小儿元阳充足、天性好动，如果衣服过暖，容易出汗受凉，导致伤风感冒，而“三分寒”的本义并不是让小儿去受冻，而是让小儿处于七分暖的环境中，也就不易患咳嗽、哮喘、发烧等肺部病，用不着服什么解表发汗的药物了。
◆ 4．向阳气要美丽
>> 人体是通过味觉判断食物对自己有益与否的。
◆ 5．感冒事小，不可小瞧
>> 如果患者头痛鼻塞，还有一点流清鼻涕的症状，也不发热，这是因为风邪带着寒气侵袭到你的体内，属于风寒感冒。
>> 患了风热感冒身体处于一个热盛的状态，患者发热，咳嗽，也流鼻涕，但流出来的鼻涕是很黄很黏稠的，这种情况就是风热感冒。
>> 有一种方法可以预防感冒，就是搓手。手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，与呼吸器官关系密切。每日搓搓，可以改善易感冒的体质。具体方法是对搓两手大鱼际，搓1〜2分钟，整个手掌便会发热。
◆ 1．激发阳气的养生桩
>> 养生桩松肩五部曲具体步骤如下：预备式：两脚与肩同宽，膝盖部稍弯曲，感觉“咯噔”一下即可，目视前方。
（1）双手抬起，两臂平行与肚脐高。
（2）双手保持原位不动，双肘稍微向外展开，双手在脐上的位置。
（3）双手抬到比双肘稍高的位置，双手略高于肩。
（4）双肘再稍抬高，但仍略低于双手。
（5）双手十指自然张开，双臂在胸前做抱球状。
>> 站养生桩时还应注意以下事项：
（1）站养生桩前，应排出大小便，并把衣扣、腰带松开。
（2）站养生桩结束后，可拍打一下双肩，做一些柔和的伸展动作。
（3）饭前、饭后1小时不宜练功。
>> 站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁，每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后如果感觉站的过程中很舒适，那么此时可以延长到20分钟或30分钟。
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