减肥有什么好方法？懒人该怎样减肥效果快又好呢――5种方法让你实现

减肥有什么好方法？懒人该怎样减肥效果快又好呢――5种方法让你实现目标

减肥有什么好方法？懒人该怎样减肥效果快又好呢？减肥是否越早越好呢――现在好多人因为工作生活种种原因都会有久坐的习惯，屁股即将变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多，腰也要越来越粗了……还要遭受腰肌劳损、膀胱炎等慢性伤害！hicibi告诉你5种方法让你实现目标

      什么是久坐型肥胖？对于这种肥胖我们该如何减肥呢？久坐肥胖是长期坐而导致的肥胖，这种肥胖主要臀部肥大、大腿粗壮，腹部因为久坐脂肪也会一直被堆积，久而久之就成为下肢肥胖的久坐型肥胖，通常我们也称之为梨型肥胖。

减肥有什么好方法？懒人该怎样减肥效果快又好呢――5种方法让你实现目标

如何改变久坐型肥胖问题？

国际健康组织对于腹部肥胖调查结果，腹部肥胖体质出现肥胖综合症占比73%，所以当出现肥胖，我们要在6个月内完成对脂肪性肥胖阻止，通过hicibi减脂，改变脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，提升体重的下降80%，所以大肚子人群应该在6个月内及时恢复之前的体质。

（1）每天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

（2）饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。

（3）经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

（4）坐着做抬腿运动

坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作

      世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的 如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后返弹。那么，我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

    现在都市的生活节奏快饮食不规律，工作的繁忙没有时间运动造成了很多的大肚腩。可能想过减肥可是没有好的方法坚持不下来，我在这里我用自己的亲生经历从饮食和习性轻松的让大家健康的一月最少瘦十斤。那么我们是怎么做到的呢？

想要有效减肥而且长期不反弹最重要的的就是CLR WHO披露，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是腹部减脂的一种可靠方法。如果你能摄入HICBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个超凡的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧的脂肪，产生酮体，食欲下降，这是超凡的腹部减脂状态。  同时我们不得不配合一些辅助减肥方法：

1·肥胖的人群第一饮食不规律，一天可能要吃好四五顿以上一般很少吃早餐，但是早餐是一天最为重要的一顿，一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物

2·中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物，吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化

3减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料，最好是喝凉白开如果可以的话最好加上两片柠檬，柠檬里面有酸性可以消脂的也有美容效果何乐而不为呢？

4还有一点就是肥胖人群的一个最为致命的事情，就是零食不离嘴一有空就吃零食，可能大家说了一不吃东西感觉好像少了点什么就像有烟瘾的人一样

5晚上的时候尽量少吃，吃完饭的时候一定不要坐下休息，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时

6坚持几天过后可能自己有时候会冒虚汗肚子热热的，这就说明你成功了你的脂肪正在燃烧，可能每天吃这么少会有人饿，那就吃点苹果

减肥有什么好方法？懒人该怎样减肥效果快又好呢――5种方法让你实现目标

减肥是否越早越好呢？

    由于你长期的不良生活规律，只会让你越来越胖，导致减肥越来越困难，而且减肥越早反弹的几率越小，世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

减肥有什么好方法？懒人该怎样减肥效果快又好呢――5种方法让你实现目标