懒人如何快速减肥瘦身，简单6招 减肥效果快又好！

懒人如何快速减肥瘦身，简单6招减肥效果快又好！懒人为什么容易胖？上班族时间紧张，迫于应酬，懒得做饭，通常在外就餐，在外面吃为什么会变胖呢？且不说餐馆的饭菜热量高，光是味精和诸多调料已经让你口干舌燥了，调味料也是热量，你在不知不觉中会吃进很多热量，加上久坐不动，脂肪更容易堆积。下面介绍6种简单的减肥方法，让懒人快速减肥瘦身，减肥效果快又好！

懒人快速减肥瘦身攻略一：坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。

如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划界卫生组织WHO都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

 

懒人快速减肥瘦身攻略二：爬楼梯替代坐电梯，多散步

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

多散步能更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大帮助。散步是最轻松简单的运动，走的距离越远，燃烧的热量也就越多。

我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

 

这时就需要通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程，从而达到减脂的目的。

懒人快速减肥瘦身攻略三：不要幻想用药物治疗肥胖

 

世界上今天没有、明天也不会有神奇的减肥药。市面上流行的所谓减肥药，只有配合饮食和体育锻炼，才会效果。所以，人们不要幻想用药物治疗肥胖。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

在此，提醒各位宝宝，要理性认识保健食品，增强自我保护意识。保健食品应通过正规渠道购买，服用时要严格按照批准的说明书服用，且不能代替正常饮食。

懒人快速减肥瘦身攻略四：定时定量按时用餐，只吃八分饱

定时定量的吃饭对懒人而言，是比较简单的要求，吃饭只吃8分饱，能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。

按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候，最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机，就可以帮你减少超大量的卡路里。另外，在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

千万不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。

控制饮食能帮你实现健康减肥，不吃饭伤胃，吃多了会发胖，吃饭八分饱要遵守起来。

平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又将食物满满的塞满胃部。

懒人快速减肥瘦身攻略五：多吃富含纤维的食物

 

 

纤维是最好的预防肥胖的营养物质，膳食纤维可以防止热量摄取过多，对减肥有很大的好处。

纤维在肠胃中占的体积较大，并且所含有的热量非常低。这就降低了摄取其他食物的数量。富含纤维素的食物包括豆类、全谷物以及蔬菜等等。

懒人快速减肥瘦身攻略六：多喝水

水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。

同时多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

以上就是懒人快速减肥瘦身的6个小妙招，但愿能帮助到苦苦寻求瘦身之路的你！

你自己的人生自己要能做主，

人生很长，也很短。

为什么不华丽地绽放？

别在人生最美好的岁月里变成胖子

没有瘦不下来的人，只有横不下来的心，

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想要有女神得到的光环，就到付出同等的汗水！！

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