靠墙站

靠墙站

      我坚持跑步一年多了，但从国庆节后到现在，因为腰疼所以一直没跑。原来跑步体重能维持，但不跑后，两个月时间，体重又增了两斤，为了不让自己再增肥，我决定晚饭后靠墙站。

      这个动作很有效果。

      靠墙站并不是简单的站立，也不是罚站的那种随意的姿势，它是一种特殊的矫正身体姿势的一种方法，这样可以矫正骨盆，使人站立的时候更挺拔。

      把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。

      注意收紧自己的腹部和臀部。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。

如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩磅和腰部的不适还能提高新陈代谢。站的时候后腰离墙不能太远，距离是手能插进四根手指的距离。

请不要怀疑一个小动作是否有效果，只要肯迈出变美的第一步，其他的那些步就会顺其自然的迈出去了。

    靠墙站的好处很多，可以让气质提升，一个人有独特的气质，就会特别有气场。比如军人挺拔的身子，就会给人感觉特别高大。模特都是利用这个姿势来训练身形。姿态优雅了，穿什么衣服也都好看。

      还可以瘦身，现在人们工作很忙，很多人白天累了一天，晚上也不想活动。如果一直坐着不活动，除了形成肥胖，还会使身体血液循环不通畅，对身体健康没有益处。靠墙站立，这个动作不会占用你很多时间，而且在家很容易就做到。坚持一个月，有利于身体的塑性，避免腹部、臀部、腿的脂肪堆积。

      靠墙站还能缓解颈椎病。这种站立姿势，有助于缓解颈椎疾病。肩胛骨加紧，能改善驼背和圆肩的状况。颈部回收，有助于改善颈前屈的体态。

    虽然只是简单的20多分钟，但是也需要每天的坚持。不然是达不到好的效果的。再配合上有效的腹式呼吸，可以有效的帮助肠胃的消化，缓解便秘的现象。没有时间运动的小伙伴们，快快行动起来吧。

      靠墙站对我们的身体都是特别有益的，那就需要我们自己认真的去锻炼，然后来感受它给我们带来的好处吧！