靠墙站的好处

靠墙站后的六个变化：

1、驼背、骨盆前倾问题有效解决，我小时候特别喜欢勾着头走路，所以总是被家长拍背提醒我挺直，因为找不到正确的发力点，一挺直就骨盆前倾。所以我基本处于两种状态，勾的像只豆芽，挺的像只鸭子。但是靠墙站让我逐渐找到了发力点，现在不靠墙站依然能保持正确的姿势。

2、肩颈线条有效改善，驼背造成的另一个问题就是耸肩和含胸，找准腰腹部的发力点后，想含胸都难，背部自然挺直，肩颈线条当然好得多。

3、保持体型：因为右膝盖受了点伤，近几个月一直没有坚持运动，在日常饮食不变，不时放纵一下下的情况下，我仍能将体重控制在可以接受的范围以内。

4、促进排泄：便秘的可以试试，我没有便秘的问题，但是在靠墙站后大部分时候都会想蹲一次，有时站到一半就得去卫生间。另外给便秘的小伙伴推荐一个亲测有效的方法，跪膝，就是呈跪（不是跪坐）的姿势，上身和大腿呈一条直线，跪着走，一般20分钟左右见效，建议瑜伽垫或者床上做，不然膝盖会淤青。

5、气质会好一些，长期坚持靠墙站后，走路的时候也会自发地抬头挺胸收腰提臀，相比以前会显得精神不少。

6、出汗排毒，一般不到10分钟我就开始出汗，半个小时下来身上的衣服都会被汗湿。

靠墙站的八个要点

其中最容易出错的是腰部，很多人骨盆前倾，很容易出现贴墙后缝隙过宽的问题，动作要点就是努力往后贴，收缩小肚子的肌肉，感受肌肉的紧张感，动作调整标准后不时检查一下。

高低肩的可以对着镜子练习，刻意矫正自己的动作。

长发的女生记得扎个歪辫，不然头发顶在墙上动作就不标准啦。