让人难以放松的心态

昨晚又失眠，很难受，满脑子都是工作上的事情，白天可以用理智说服自己这不重要，但夜深人静的时候这些想法就像幽灵一样，钻进大脑，闹。

让人难以放松的心态有：认为放松没有用，认为没时间放松，认为放松太无聊，认为自己太紧张了放松不下来，认为有时间看电视读报纸就是放松，认为放松下来会失控，认自己不够自律。

我看书后，记下了以上让人难以放松的心态，其实我并没有中多少条。我应该是觉得自己不够自律的，因为没有遇到让我焦虑的事情的话，我会忘记要训练放松这件事。我也可能会觉得放松后会失控，尤其怕让工作、教育女儿等失控，就是怕没做好。

书中有介绍方法，以下对我应该有效：每天短时间放松练习，坚持。如果确实不能放松，先去运动，筋疲力尽的状态，消耗掉部分肾上腺素，再来放松练习。