【0804晨读感悟】你会处理亲密关系中的焦虑吗？

作者: 6fc01c5709ce | 来源:发表于2017-08-04 23:13 被阅读7次

今天我要分享的是如何处理亲密关系中的焦虑。这里的亲密关系是指伴侣之间的。

当伴侣之间发生分歧，双方各执一词，问题无法解决时，就非常需要本文提供的方法了。

一、觉知焦虑

当你认为对方的话怎么那么不可理喻时；当你觉得不被尊重时。

当对方的情绪非常大时，说话的语气非常冲时。此时，你就要注意了，觉知焦虑。

有这种感觉，很可能是因为你的大脑被感性所支配，缺乏理性思维。

二、按下暂停键

当你觉知焦虑时，就要按下暂停键了。

注意是暂停，不是说刻意回避都不再讨论这个。而是暂时停止对话，给自己也给对方恢复理性的时间。

你可以通过转移注意力修整的同时，梳理下事情的发展过程。

当双方都冷静下来后，就可以继续交流了。

三、建设性交流

新一轮的交流开始了，相信双方应该都足够冷静了。

此时，可以用些小技巧来让谈话氛围充满安全感。譬如，一方主动示弱、说说对方的优点等等。

直接说出你们交流的终极目的是什么，肯定都是为了解决事的。谁都不想发生不愉快的事。

接下来就冷静分析事情的始末，把问题彻底解决吧！

今天的分享怎么样？当你下次与亲密的人发生冲突时，你知道怎么解决了吗？

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