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0804晨读感悟:正确处理亲密关系

0804晨读感悟:正确处理亲密关系

作者: 摆渡精灵 | 来源:发表于2017-08-05 06:47 被阅读0次
0804晨读感悟:正确处理亲密关系

01.了解你的大脑可以避免焦虑

处在激动情绪当中的人,无法进行理性思考,这也是为什么男女双方吵架后,女方总会有别跟我讲道理,我根本听不进去。

焦虑是我们的大脑在思考的时候,遇到了干扰,无法做出理性的判断,因此,很容易出现胡思乱想的行为,为了避免让焦虑情绪影响我们,当面对情绪时,你要适当的独处,让自己不要去理会那些可以干扰你的因素,让你的心情能够快速平静下来。

02.暂停法

面对焦虑,我们可以用暂停法,先让自己的情绪放松,也可以找一个地方独处,让自己的情绪走出这件事情对你的影响,要提前告诉对方,你需要冷静。还可以用深呼吸,冥想的方式让放松,想象自己在一个环境很好的空间,让自己的身心都得到放松,快速走出情绪对自己的干扰。

03.进行建设性的交流

当双方都冷静下来之后,可以进行建设性的交流,都说好的亲密关系,让双方可以共同成长,在进行交流时,千万不要做对方的差评师,要在交流中,耐心的聆听对方的发言,思考是不是自己的想法或者态度有问题,进行自我反思,让自己与伴侣的关系可以越来越好。

亲密关系成为了我们人生的必修课题之一,好的亲密关系可以让你感觉的生活更幸福,心情也更美好,希望今天的分享对你有所启发。

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