原来都是认知的问题

我们最近遇到一个学生，她父母都是大学老师，她自己也重点初中，由于父母关注度高，她自己也爱学，成绩一直都稳步前进。

但是，我发现，无论她成绩进步多大，她都很焦虑。她刚开始来辅导时，成绩在全校排名属于中等，600多名学生，她成绩在300多名。

随着她自己的努力，和老师的帮助，父母的付出，她开学考进步到240多名，这次月考直接进步100多名，到140名，按理说，都这样了，应该很开心呀！

可是我发现学生并没有很高兴，反而很焦虑，总是担心其他同学超过她，她把自己逼的很紧，会因为同学的玩笑而多心，会因为自己进步大觉得是幸运，会因为老师的让她带试卷而肆意揣测。

原来都是认知的问题

整个人随时处在很紧绷的状态，孩子爸妈很着急，想让孩子不要乱想，尽最大的努力去帮助孩子隔离一切不好的影响。

通过长期的观察和接触，我发现其实孩子自己很坚强，并没有父母想的脆弱，而且我认为孩子的抱怨和有问题就马上说出来的做法很好，并不需要担心，虽然孩子会抱怨，会和家长闹情绪，可正真在课堂上的时候，她很用心，学习效率很高。

而且每次孩子反映完自己的问题，或是疑惑，只要给她解释清楚，她就不在纠结了，问题是很多，在其他人看来就是些小情绪，可在她看来都是问题，只要不怕麻烦，认真关注她的点，都能得到很好的解决。

但家长还是很担心，我也根据这个情况，搜集了很多资料，最后在《思维改变生活》一书中找到了答案。

人的很多痛苦都是认知错误导致的，没有任何事情是必须的，应该的。

简单说：学生认为，每次考试都必须考100分，考不到就是不行，就会很痛苦。老人认为：年龄到了就一定要结婚，不结婚就不会幸福。

原来都是认知的问题

真的是这样吗？

考试考不到100分不是很正常吗 ？难道次次考100分就没有烦恼了吗？不结婚真的就得不到幸福了吗，幸福的方式那么多，结婚就一定会幸福。

有挫折有坎坷的经历才叫人生呀，偶尔一点点的不如意就每天要死要活的，杞人忧天，抱怨命运不公，你会觉得凭什么是自己，为什么其他人都那么圆满？

事实的真相是，每个人都不容易，有些人，他只是让其他人看到了他想让别人看到的部分，不想给人看的部分，他也是自己慢慢舔伤口。

所以不需要事事都苛责自己，对于一些不合理的应该，果断说不；谁规定了，学习好的人必须长得帅，谁规定了，一个办公室的人，都必须喜欢你，应该和你做朋友；

对于一些钻牛角尖的思维，及时停止，不要无限遐想放大；明明只是因为小事和伴侣拌了几句嘴，就开始想是不是不爱了，怀疑这怀疑那。就因为老师/领导的一个问题没回到好，就觉得天都塌了，别人都会嘲笑自己，没脸见人。请不要无端给自己加戏好吗，其实它仅仅只是一天当中的一小个问题而已。

不要以偏概全，仅凭一次经历，就怕了，认输了，退缩了。仅是一次考试没考好，就没信心了，觉得自己就是这样了，怎么努力都没用；仅是请人帮忙时，人家刚好没帮，就觉得人家对你有意见，不想帮你，而且还强词夺理，抱怨的时候总是用：每次，从来，总是这些词汇。

偶尔经历过一次，或是几次，就开始绝望了，以偏概全，放弃了。

还有一些人，会乱揽事，给自己找罪受。大家一起聚会时，气氛不好，就觉得是自己的错，没有调节大家的气氛。朋友困难时，没有找你，也会觉得是自己能力不够，没让朋友想起你，让自己自责不已。

这些认知上的错误，很容易让自己陷入自卑，敏感，多疑的情绪中。

想要克服它，只需要自己有意识的去理性的监测情绪，具体方法如下：

1.记录自己当时的情绪，感受；

2.当时的想法，无论好的，坏的都一一记录下来；

3.冷静下来，有自己的方法辩驳；

4，针对一些好的想法，采取积极的行动。

原来都是认知的问题

例如：因为晚交报告，被领导指责了，你自己也很委屈，因为前一天加班很晚，电脑还出故障，你已经很卖力了，好不容易交上去还被骂。

当时你也很焦虑，气愤，委屈，有挫败感（感受，情绪），自己辛苦一晚上赶出来的报告，被说得一无是处，加班是因为帮同事的忙，电脑故障你已经尽力想办法，甚至都去借用邻居电脑，自己已经很有尽力了，又帮助同事有加班，还努力完成报告，尽职尽责，得不到理解还被骂，都想到要辞职了。（想法）

反思整过程：如果自己早一天开始写，早点交出报告，领导看后不满意还有时间修改；同事的忙是因为不好意思拒绝，勉强同意的，如果自己一开始就拒绝呢！电脑几天前就有故障，是自己懒得修；如果自己是领导，把这么重要的事情交给信任的下属做，最后还搞砸了，自己会不会深失望，生气呢？

积极行动部分：知道自己还在赶报告，可以早点和同事说明自己的情况呢？知道电脑出问题，报告急用，可以 先和领导沟通报告细节，把自己的想法和领导的期望结合起来，争取一次过。被领导指出错误后，马上改正再次递交。

整个过程不断调整，不断改进，让自己变得更优秀！