为什么失败的总是我！

有次别人问我，今年的目标是什么？

我想了很久，终于决定再次把马甲线搬出来。

                          前奏

不知道“拥有马甲线”这个心愿已经许下第几次；

也不知道肚子上的肉肉又崛起了多少次；

我的体重就这样上上下下，体型就这样左左右右；

直到前几天学弟找我，和我说六级是坎，怎么也跨不过去，我对他说，可以用维纳的归因理论分析一下“为什么失败的总是你”，就和我要分析“为什么失败的总是我”一样。于是，借此机会，我想全面彻底地分析一下为什么马甲线始终不属于我。

                          分析

使用工具：归因理论。

美国心理学家韦纳认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因：

1.能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任；

2.努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为；

3.任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度；

4.运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关；

5.身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效；

6.其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的影响因素(如别人帮助等)。

分析过程：

根据归因理论逐一分析自己的情况。

1.能力：对于是否能胜任这一点，我持肯定态度。我可以拥有马甲线，只不过是方法技术的问题，时间的问题。

2.努力：这一点其实确实需要反思。我承认：在锻炼过程中并没有尽力。首先，没有制定系统的计划，也没有坚持不懈地针对腹部锻炼；其次，没有积极的反馈机制，稍微有些好转就开始放肆地吃。

3.任务难度：对我来说，拥有马甲线算中等难度。小学开始发胖，再到初中，高中，肚子始终没有平过。大学到现在，由于时而克制时而放肆，所以腹部一直有肉。拥有马甲线需要先降低脂肪率，即使现在的体脂率接近21，然而腹部还是有肉，所以是有一定难度的。

4.运气：没觉得拥有马甲线是靠运气。拥有马甲线的人必定是意志力比较强的人。

5.身心状态：身体方面，脾胃不好，肉肉处于比较松弛的状态，气血有点虚，比较容易感到乏，累。而心理方面，也确实是一大原因，明显的动机不足。周围人都会说，个子高没觉得我胖，不用减肥；家里人会说，太瘦了免疫力跟不上，我自己说，现在这样也算看的下去，将就吧。

6.其他因素：无人监督。这一点在练就马甲线中还是比较重要的，因为其他事情我会比较自觉，但是专项训练是我觉得比较枯燥乏味的，比起训练，我更喜欢操课。

在这六个因素中，维纳认为，能力、努力及身心状况三项属于内控，其他因素属于外控，不过我认为在我这里，排除运气，任务难度，其他因素这项是可以解决的。

改进措施：

1.能力：继续坚持“我可以”的肯定态度。

2.努力：制定出系统的计划。

每天30个仰卧起坐，3个月不断，在此基础上，身体能承受范围内加强专项训练，比如keep上针对腰腹部的HIIT燃脂，腹肌塑造等课程；

其次，给自己积极的反馈机制。在这次计划中，坚决不给自己找任何吃“大餐”的借口，可以给自己奖励化妆品，衣服之类，心之所向的东西，目前给自己设定的奖励是，坚持三个月，就买一套性感泳衣。（我已经默默放在购物车里了）

3.身心状态：身体方面，开始喝中药调理了，也开始尝试购买益生菌，改善自己的身体状态，提高一下免疫力；心理动力这点，我借鉴了秋水的分享，不要给自己找高大上的理由，就想着，瘦下来可以很好看，可以穿很多类型的衣服！不要听周围人怎么说，自己说了才算！

4.其他因素：在目标群主璇子的撮合下，我有了运动方面的业力伙伴，我俩打赌，要是没有完成自己的目标，就给对方发五毛红包。虽然钱少，但是一周过去了，俩人打了个平手，谁也没输，这种有人监督的状态就很好。

                          希冀

最后，希望自己在正式工作前拥有马甲线！