爱自己
《非暴力沟通》--（美）马歇尔.卢森堡
一、原因
我们每个人都是特殊的生命，而不是充满各种缺陷的工具。当我们的表现不完美时，许多人陷于自我憎恨中，而无法从失误中获益（因为失误封闭了自我，揭示了我们的局限性，并引导我们的成长），我们的改变，要是出于对生命的爱，而不是出于羞愧和内疚，这些只有负面影响的心理，一旦动机转变，生活就增添了乐趣。
二、方法
1.转变自我评价
无论对自己还是对他人的指责，都是因为我们的需要没有得到满足，转变自我评价的方式是培养我们爱自己的一个重要方面。如果我们专注于需要是否得到满足，以及得到怎样的满足，我们就更有可能，从自我评价中获益。
2.自我宽恕
同时包容两个不同的我，一个是对过去的某种行为感到后悔的我（现在时的我），一个是采取那种行为的我（过去时的我）。
3.不做任何没有乐趣的事
出于对生命纯洁的爱，去做那些满足他人及自己健康成长的需要，即使过程艰难也不乏乐趣。
4.用选择做代替不得不
第一步，列清单事项（没意思，但必须做的事），第二步，在清单事项前加上我选择做，第三步，把第二步内容转化为声明，格式--我选择做____是因为我想要_____
5.深入理解我们的动机
为了得到钱，得到赞同，逃避惩罚，避免内疚，履行职责，不想感到羞愧。只是满足我们某种需要的无数种策略中的一种，挖掘更深的动机，放弃没有意义的事，坚持做服务生命的事儿。
三、结合自身
为自己前二十多年的迎合他人委屈求全甘愿做个老好人的种种而悲哀！放过自己吧，我值得被爱，每个人也都值得被爱，用另一种角度看待事情，与纠结决裂！
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