中医养生秘诀——冬季养生要点

冬三月属水，应于肾，主闭藏。冬季，寒临大地，万物收藏，寒为阴邪，易伤肾阳。养生应避寒就暖，敛阴护阳，以收藏而养肾气。

冬季阴气极盛，阳气潜藏，大地寒峭，草木枯槁，蛰虫潜伏，并时有寒潮。人体阳气也随之内收，体内新陈代谢机能也处于相对缓慢的状态。

养生要点

形养。冬季应注意神情安静，不要使性志过急、过怒、过悲。冬季起居调养应早睡晚起。冬季应注意保持室内温度；衣着方面，应以温暖舒适、气血通畅为原则。

食养。冬季主张进热食，并给予温补阳气类膳食，可选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟、藕等，不可食生冷食物。冬季还应注意多食用些菠菜、豆类等新鲜蔬菜。老年人饮食不宜过饱，食后可推腹，以助消化。

药养。冬季药养原则为温补元阳。通常，北方气候寒冷，宜用温补之品，如鹿茸、桂园、狗脊、首乌等；南方宜用温润之品，如 人 参、菟 丝 子、桑 寄生、熟地等。