冬季养生要点

自然界“春，夏，秋，冬”四季对应“生，长，收，藏”的运行顺序，养生也因顺应自然，不能违背自然的规律。

冬季养生要点

冬季对应“藏”，植物至此时凋零动物也纷纷蛰藏冬眠，天地间阴阳消长，阴渐渐盛极，一阳也从地底蕴孕而生，冬季养生要注意以下几点:

1.天气寒冷，衣服需要穿暖，特别是下半身，寒从下起，腿上若不穿暖则会受寒，易患上关节炎等疾病，特别注意脚部的保暖。

2.食物需吃饱，冬天身体的能量消耗较大，吃饱才有足够的能量御寒。

3.早睡晚起，冬天早点休息有助于阳气的生长与保养，若睡太晚则会损耗身体的阳气，阳气就像人体的太阳，阳气足则百病不生，抵抗力强，早上需待太阳升起时起床较好。

4.冬天需要多晒太阳，锻炼身体但不宜剧烈运动，运动可以助阳气升起但剧烈运动大出汗则会损伤阳气阴津。

5.冬季不宜经常洗澡，可勤换内衣，冬季经常洗澡也会损伤人体阳气，除特殊情况一般一周一次，不宜空腹洗澡，也不宜过饱，起码要饭后两个小时左右，洗澡的时间不宜过长，洗完澡后可以喝杯热水，洗完澡后不能立即睡下，头发未干湿气会进入头部引起头痛。

冬季养生要点

6.冬天宜每天睡觉前泡个热水脚，可以用布袋包点艾草或在加点干姜放进盆里一起泡，有助于睡眠和血液循环等。注:儿童不宜泡脚

7.情志宜平和，冬季万物蛰伏收藏，此时宜静宜藏，《黄帝内经》中述:“使志若伏苦匿，若有私意，若已有得……”过激的情绪都是会消耗人体的阳气阴津，平时勿过喜，过思，过忧过惊恐。调节情绪以防抑郁。

以上就是冬季养生需注意的几点，笔者学识有限若有不足之处还请大家见谅与补充。