1.山式
2.幻椅式
3.树式
4.风吹树式
5.摩天式
6.腰转动式
7.战士一式
8.战士二式
9.前屈式
10.双角式
11.鸟王式
12.三角伸展式
13.三角侧伸展式
14.三角扭转式
15.三角侧扭转式
16.半月式
17.站立手抓脚趾式
坐姿扭转
简易船式/半船式/完全船式/单腿船式
后仰支架式
四脚板凳式
猫式
虎式
俯卧撑（斜板）
四柱支撑/侧板支撑/登山式/侧登山式/俯卧撑抬单腿/动态俯卧撑
肘支撑
门闩式
天鹅式（睡天鹅式）
鳄鱼式
单腿蝗虫式
全蝗虫式
弓式
单弓式
侧俯卧
仰卧抬腿式
仰卧扭转
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