1.早上安然老师带我们练习喉呼吸和拜日式，我感觉核心力量需要刻意练习加强；“一呼一吸看似人人都会，但有多少人真正掌握了自己的呼吸呢？一个人只有掌握了呼吸，才能掌控情绪，才能掌控自己的人生；人生是一个不断受的过程，碰到大事你受得住吗？来一笔大财你受得住吗？”安然老师的话语，令我十分震撼！原来最近一两年经历的这一切所谓的“考验”都不过是在磨练我的承载力。
2.红梅师姐讲述关于慧光老师人品的故事，让我对老师又有了立体而全新的认知。原来我是如此愚蠢，如此反应迟钝，我一直苦苦寻找的属龙的老师就是慧光老师，实实在在感觉自己浪费了大半年的时间，在自己内耗的轮回里，瞎折腾，把自己弄得疲惫不堪，回过头来才发现，好老师就在眼前却不好好珍惜，不好好训练……
3.下午听老师讲课的过程中，我突然想有机会带家人一起来学习。一个人只有明心见性，才能真正少走“弯路”，遇到事情也更有解决办法。
4.老师所说的“心性”、“定力”、“与人为善”，特别触动我，我意识到我还没有真正的改变自己，也没有把这一套好的方法好好运用起来，而是不断被外面的世界诱惑着，不断给自己做加法，导致什么都了解，什么都没有真正深入，聚焦，聚焦，聚焦对我非常重要️！从今以后，我要真正的做减法了，一心一意按照随相的训练方法来修自己，把本自具足的觉知觉察判断力活出来，应用到自己的工作、生活中！
5.感恩银萍姐带我来上七天课程，感恩慧光老师、安然老师、红梅师姐的分享，感恩昆蓉师姐给我提频。感恩各位同修陪伴。
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