2017.11.4 《遇见未知的自己》 张德芬
01 人类追求什么
我们到底在追求什么？什么是所有人都想要的？人类追求的东西归根究底其实就是爱、喜悦、和平。像财富、权利、健康这些最终的目的都是为了喜悦和内心的和平。
02 为什么不快乐
快乐是由外在事物引发的，过程是由外到内，一旦令你快乐的事物不在了，你的快乐也随之消失，而喜悦则是由内心深处油然而生，没有什么东西能夺走。
03 真我
我们每个人都有一个意识一直存在，那个意识称为真我，它不会随着身体、感情和阅历的变化而变化。爱、喜悦和和平都是来自真我。
04 万物皆能量
不管是我们能看见的物质还是看不见的声音、情感、思维等都是能量，它们具有特定的振动频率，振动频率相近的人、事、物会互相吸引
05 潜意识
潜意识控制着我们的外在世界，包括言行举止和人际关系等，但是我们对它的了解最多不超过5%
06 潜意识怎么与我们沟通
潜意识通过梦境、一再出现的生活模式、上瘾等悄悄地与我们进行沟通
07 与身体联结
任何能让我们专心、活在当下的运动都可以帮我们建立与身体的联结，比如：跑步、瑜伽、游泳，最有用的是静坐冥想；
时时留意自己的身体，如开会的时候可以感受身上紧绷的地方，进行放松；
08 怎么吃
食物比例：谷类40%、水果蔬菜40%、蛋白质食物20%；
早餐多吃，晚餐早吃、少吃，两餐间隔不超过4小时，每餐吃七八分饱；
水煮、蒸是最好的烹饪方法，细嚼慢咽，忌太冷或太烫；
09 情绪的治疗
各种恐惧、悲伤、背叛等情绪都只是一种生命能量的自然流动，它会来也会走。我们所要做的就是接纳它，然后臣服这个事实
10 礼物
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物，那些伤害我们、背叛我们的人和事都是来给我们做“功课”的
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