昨天释放了不少和家庭成员互动积累的伤痛能量。
一、关于婆婆的部分
我有个认知：别人给了任何东西我都要还（不管是情感层面的付出，还是物质层面的给予），否则我就不是人。基于这个做人的标准，我的潜意识里早已认定它是对的，并认定别人也应该如此，否则不是人，继而心理攻击对方畜生不如……
昨天释放了很大的对婆婆的愤恨，表达一轮后，后来出来一点悲伤，表达了对她的回报的需求。
我看到我们两个互动结怨的细节，放大放细来看。早期，我首先潜意识就是瞧不起她和她家，我基于优越感，产生我从此可以跟她平起平坐的错觉。我基于我付出，就可以得“好人”“好媳妇”“好老婆”“我和我老公的婚姻更稳固”“道德上我做得很到位”的需求被满足。那些年，我站在道德高点和基于“付出即能得到、即该得到”的认知上，我对婆婆确实不错。情感给到位、共鸣理解倾听陪伴给到位、每周电话关心到位、每次见面沟通理解到位、物质到位。然后从我生完孩子“噩梦”产生了。妈妈一遍遍描述她对我的不满意的小动作，义愤填膺，直击我的“重男轻女的核心心碎”能量，她对我产后不管、不问、不来、不联系，对孩子也是如此，我心里怀恨在心。
我的负面认知是：我付出过的，要有对等的回报。可是我不明确、不清晰、不表达我的目的和需求，甚至我自己也不清晰自己的目的和需求，理所当然认为就会得同等回报。问题是我一开始就没有表达我的需求和目的，对方基于她匮乏的状态，得的心安理得、理所当然、顺其自然。
而如果每一次的互动，不基于情感上的互动，剥离这些能量纠缠，只是纯粹的互动。若每一次的我给予，表明需求和目的，对方可以选择接受或者拒绝，没有纠缠。当我想要得的时候，我可以表达需求，对方可以基于他当下的实际情况综合考虑，可以选择满足我，或者拒绝我。
每一次的交往干净利落，哪里有什么纠缠和情绪积压？根在我的负面认知上。为什么我认定“给就一定要得，给一定会得”？因为我主张交换，底层有追求平等价值交换，也有受伤的“罪人”信念背后的不相欠需求，也有对流动的爱的需求（这个部分之前翻转过，释放过，情感层面完全臣服于三维世界的爱不是我要的高频之爱，我要的高频之爱也唯有我自己创造给自己），但是我的意识一直停留在形式上的交换，之前看不到交换的规律。真相的规律是自由意志为前提，每个人可以根据当下的需求选择交换，可以拒绝利用或者被利用。
而我另一个“罪人”信念衍生的认知是相欠即是我错、我不好、低人一等、要委屈自己、要顺从别人，也不符合规律。错/不好/低人一等在哪里？错/不好/低人一等成什么样子？不就是物质层面暂时未满足，或者心灵层面没给予嘛，根据现实情况后面给到位就可以了，而三维世界物质的交换常常有时间性，看到这个点。至于心灵层面的给予，那真要回归规律，当我自己在爱的意图下、爱的频率中、爱的状态下，自然而然地散发、或作出爱的行动，而不是基于回报的标准，硬逼自己去做出貌似心灵滋养对方的回应行为，那个不是真能量。而且要明白，自己有选择的权利，心理利益可以不需要满足的，因为每个人都有一套信念系统，信念系统里生出的要各种好感觉和需求花样繁多。我满足其一，不能满足其二，即使满足，也填补不了信念的黑洞，给予习惯了等哪天不给予，还引发大冲突，对方的信念如如不动在那里。还不如基于自己的状态识别自己和对方的需求，给即干脆利索，要即明明白白并允许对方拒绝。
二、关于需求
昨天我给自己情绪释放的结构是：
愤怒
↓
悲伤
↓
绝望
↓
需求
我发现我和所有人互动从不清晰表达我的需求，和伴侣、父母、孩子的互动时，每一次我的内在需求严重不满足时，我即刻大爆发，而每一次爆发都是有无数次小的不满在积累，从不言明微小的不满。为什么愤怒的呈现都是猛的爆发一次，平时不显露呢？因为积压小不满。为什么绝望底下才是需求呢？因为需求压的更深、更隐蔽。为什么需求要藏着呢？因为羞愧和恐惧。羞愧什么？恐惧什么？羞愧的是“我从不被看见真实的我”“从不被看见美好的我”，我深深的觉得我不被看见，我的一切情感、美好的东西、价值、需求，都不被看见，不值得一提，提了也是别人睁眼瞎。我的需求是别人看不见的，不好的、没意义的。回到我的重男轻女的核心心碎事件里去，我的高情感需求是无条件的接纳、欢迎、热爱、看见，这些没得到，我就否定了我的一切。而实际并非他们看不见，只是他们有他们的信念认知和限制，他们既没有爱的能量、爱的状态，最多有点儿爱的意图，他们出于那个事件本身，已经呈现他们的最好状态，也是我自己选择以女儿身存心想体验受伤、下载信念系统的。他们没错，我也没有不好。好不好、有没有价值，不是基于父母的评价，存在本身就是真能量，而不是全盘否定。故而，需求的羞愧能量继续释放。
恐惧的是需求表达了也不被看见，恐惧那份对爱的失望和心痛，恐惧体验这些难受感。
基于羞愧和恐惧，对需求，我永远高冷姿态。对应产生的需求就是我不说你就该自觉、就该懂、就该主动满足我、就该按照社会标准道德标准满足我，做不到你就不是人，没有人的心智和情感，低等……一堆攻击出去了。
而真相是消融情绪，真实表达，基于彼此的需求，寻求共赢方案，允许自己和别人自由选择，尊重别人的选择结果。
三、身份受伤空性派的行动杠杆
我们这类人既追求身份的圆满、追求存在的意义、追求好感觉，也追求价值感。我花了三个月（10月开始大量有意识地行动）实践体验到了行动带来的新能量积累、力量感回归、破信念的正向推动作用，我开始想探索喜欢的领域。之前加入一个读书写作变现营，坚持了一个半月，然后崩塌了，一直停滞不前。最近看到一个地图的小伙伴分享了《微习惯》这本书，我去微信读书、喜马拉雅听了这本书，发现和道子的理论有异曲同工之处。比如说，我们的身体里无数的信念在跑数据，情感上很认这些信念制造的烟雾弹感觉，创造了实相世界。我发现我的意志力比吃苦耐劳的男人们逊色了不少，比之不少女人们对事情的坚持程度还是不错的，但是我用动力学（打鸡血、目标树立等）、用意志力（抵抗内心难受的力量，说白了，就是抵抗信念制造难受的感觉，反向操作的力）陪伴自己做某个信誓旦旦的事情时，过程中数次崩塌直到完全偃旗息鼓。在道的指导下（我的灵魂最高的目标），在术的支持下（我用微习惯支持自己），不对抗我的信念（信念你不是玩我吗？我也玩玩你。我定的目标保证你也可以接受）。我定每天运动的目标就是动起来就好，写的目标（起初定每天写50个字，然后一想写点儿什么吧？然后内在就又淤堵了）就定只要写就好，看书就好（起初也是定5页，又难受了，那就看就行，信念你又不会叽歪了吧），翻信念（标准又是一大堆）那就每天启动意识力找一个漏洞就行。
其实，真正每个行为一旦动起来，我们身伤空的识别力、创造力秒上线，过程和结果可远远超越起初的那个最低目标。但以前就很容易坑死在起步之前的一堆难受心里戏、坑死在做出结果的求好感觉、求认可上。倘若一次次去从根上砍掉关系上求好感觉的根，去翻转核心信念的大因果，再砍一次次做之前高标准、做之后结果的价值衡量标准，每一次给自己按确认键，就可以给自己解锁。
用所有的微行为、微目标启动行动杠杆，头顶一个大目标，即是此生势必断轮回。一切的微小的造，都是为了创造更多的造，一切的造服务于最终的目的，要用目的指导所有探索的方向。
根本解决方案是删信念、破信念逻辑，行动上突破，用行动创造新的能量场，用新的能量场积累和巩固更多的经验去支持意识上再多的突破、行动上更多的创造，形成生命的正向循环系统。
其实，微习惯的行为属于术，它有道的指导（具体自己研究《微习惯》里关于大脑结构对应的心理机制）。每一个生命方向的探索抓住核心本质信息，即规律信息，为己所用。
探索生命，继续自我帮助…………
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