当时逛书城，因为送的手环吸引了我，很普通的一个塑料环，现在早就不知道丢哪里去了。第一天戴上手环，如果一天结束之后没有抱怨，你便一直戴在这只手上，但是如果你抱怨了，哪怕一句，那就需要摘下来换只手，手环在同一只手连续呆满21天，你便成功了。那段时间，我很喜欢抱怨，看谁都不爽，什么事都不顺心，都不用说每天，那个频率都快以分钟小时计算，所以戴手环的热情也就消耗殆尽，这本书也随之搁浅。开始每天读书计划，争取每一周写一篇书评，这本书才得以见天日。不得不说，看着书本的故事，他们如何快乐，对于我而言效果挺不错的。一周自省发现，这个月竟然真的几乎没有抱怨，心情不开心也自我消化了。

记住“RED”这三个字母

R（read）:世界这么大，总有人经历了和你相同的事情，拥有相似的困扰，他们度过了难关，并将其心得组织成文字分享出来。阅读他们的文章，他们的故事，学习解决办法，也是一个解决自己烦恼的方法。

E（exercise）:运动，每天坚持运动，人体产生让人愉悦的内啡肽，由内而外的快乐。运动的过程中，也需要强大的内心去克服困难，在这样周而复始的过程中，自己的心理也在不知不觉的强大，拥有了一颗战胜困难的心，繁杂生活中，又有什么能够去困扰你？

D（dream）:我一直都认为，人拥有梦想是最重要的。浑浑噩噩，荒度一生，每天没有追求，对于这样的人来讲，恐怕吃饭睡觉都是种痛苦。看到别人的成功，心里大多都会不爽，怎么可能不抱怨。当你有一个梦，你会想尽办法去拼搏，实现，去追求。人因为充实而快乐。

相信潜意识的力量

每天试着大笑一分钟，哪怕没有什么值得你开心。一开始会很尴尬，笑着笑着，就好像你的嘴巴对你的心脏说：“嘿，伙计！我往上爬的这么辛苦，你好歹给个面子，也开心一下嘛！”心脏听着都不好意思了，对着你的大脑发出指令，快点开心起来！哈哈，你就真的会感觉到愉悦。我觉得，遇到多大的困难，遭遇多痛苦的逆境，都不可怕，可怕的是，你的心早已停止跳动，对一些失去了信心，明明可以熬过去的啊。走到人生这么长的路程，回头看看，其实跨过的坎也不少了，为什么现在遇到一些问题还是觉得撑不过去？原来都能跳过去，为何现在不能以后不能？相信自己，从心里去相信。

把每一天当成末日，心怀感恩

其实想想，有什么苦难比死去更可怕？如果死神让你摆脱痛苦，可是付出的代价是永远都醒不来，从此离开这个世界，你愿意吗？总有人比我们苦，我们好歹四肢健全，身体健康。哪怕身有残疾，躺在病床，可是还是能在太阳升起的时候呼吸到新鲜的空气。有多少人，这一睡，就不曾醒来？其实，就是我们拥有了太多，将这一切认为理所当然。徒增多少烦恼。

学会奉献，帮助他人

让我感触最深的故事是一群高中生无意中帮助了别人，一下子找到了快乐，便决定投入慈善事业，帮助别人。他们通过贩卖T恤，每卖出一件，便捐赠5磅的强化花生酱送往尼泊尔抗击营养不良。这个故事给我的触动最深，因为我一直的愿望就是等到日后工作稳定，每个月拿出工资的一部分捐赠给有需要的机构。对于这一点，我不想说的多么的伟大。我不知道是不是所有人都能够在帮助别人的时候体会到快乐。至少对于我而言，是的。

学会聆听内心，找寻快乐的源头

回想一下自己在做什么的时候感受到快乐，那便以后多多接触它，远离让你愤怒悲伤的源头。当然，希望你们给的答案不是吃饭睡觉看电视。多出去尝试新的事物，增大遇到自己感兴趣事物的概率。并且希望你们有能力，将这件事情转化为自己的事业或者每日都能做的。

读书，不要死读书。如果你不能在书本中学到一些东西，并且运用到生活中，那便是浪费时间。希望所有人能够快乐，远离抱怨，过着有品质的生活。