不安全感：对自己没把握或缺乏自信
外部信号
·抚平衣服的褶皱
·用笑声自嘲
·转移视线、耸肩
·把双手藏在口袋里
·坐立不安
·确认自己有无口臭
·清嗓子
·脸明显发红
·用非常小的声音说话
·舔或咬下唇
·抚摸、梳理自己的头发（安抚动作）
·裹住自己（如拉紧外套、用双手抱住身体）
·用力抱住膝盖或双脚
·笨拙地模仿他人的动作
·倾向于选择宽松的衣服，而非紧身或暴露的衣服
·寻求他人的安慰
·听不进别人的表扬、看不起自己
·走路低着头
·待在集体的边缘，在人多的房间专找角落待着
·把手掌藏在手肘后面
·扭动手腕
·不笑或笑容转瞬即逝
·明显的肌肉僵硬
·摩擦小臂
·没有别人的建议或指示就不知道该做什么、该说什么
·笑声过大或在不恰当的时机笑
·在胸口握紧什么东西（如书、文件夹、钱包）
·轻轻拍腿，让自己平静下来
·用头发遮挡面部
·啃指甲或摆弄衣服的线头
·时刻保持距离
·说话的时候一只手贴近面部
·难以开口或发表意见
·搓嘴唇
·妆容过浓
·语速快，结巴
·在场面尴尬时出汗
内部感觉
·受到质疑的时候心跳加速
·感觉胃里翻江倒海
·无法控制地浑身发烫
·咽部不适、口干舌燥
精神反应
·优柔寡断
·就问题或选择想得太多
·过度纠结于自己的缺点或不足
·十分留意他人的反应或行为
·因为不想直面冲突而索性同意
·关注他人的才能或优点
·拿自己和他人做比较，寻找自己的不足之处
体现强烈情感或长期性情感的信号
·抓住能让自己有安全感的物品（如有特殊意义的首饰、照片）
·驼背
·一旦被人注意到或是有人上来搭话就脸红
·回避社交场合
·在人前变得胆小
·在成为人群的焦点时恐慌发作
·更喜欢独自处理事情
·穿朴素的衣服来降低存在感
·无法结交朋友
·坐在房间最靠里的位置或远离他人的位置
·寻求在线交流而非面对面的交流
体现受压抑情感的信号
·甩头发
·挺胸
·抬起肩膀、站得笔直
·强迫自己与他人进行眼神交流
·闪避他人的疑问或关心
·为了体现自己的果敢而仓促得出结论
·模仿显得很有自信的人
·勇于冒险
·撒谎
·强迫自己加入谈话
作家小贴士
每个场景都不是孤立的。别忘了融入暗示时间流逝的设定、心理活动或台词。
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