缓解抑郁情绪的方法

培养兴趣爱好：运动（运动可促进人体分泌多巴胺），写日记（增强自我意识，提高自我存在感）

克服手机依赖症（cell phone addiction）

与手机断舍离：把学习区域划分为“高危区”“中危区”“低危区”

强迫思维与持续想法：一个想法或念头反复出现在脑海里。

克服：每天二十到三十分钟的体育锻炼：饮食荤素搭配：按时作息，每天十点半以前睡觉，早晨六点左右起床。晚上躺在床上半小时仍睡不着的，可以起来看看书或电视，等困了再睡；跑步时，若周围没人，可大声喊一喊，或者唱歌释放不良情绪;有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起。

如何摆脱对手机的依赖

每天关闭一段，培养兴趣爱好，朋友亲友监督，删除些软件，用非智能手机

学生厌学辅导方法

学不会：方法不当，学习技能低

怎样记笔记，记忆规律，复习策略

学不进：舒尔特方格（注意力训练）

看不到希望（一次失败全盘否定，放弃努力）：合理归因，提升自我效能

不知道为什么学：自我认识，生涯规划

教师如何为心理问题风险学生提供支持

建立良好的师生关系，表达对学生的关心;避免批评指责；如不想谈表示理解

如何应对自杀行为

不独处，远离危险品，有效倾听（不要答应为他保守秘密），关注自残行为，可商量为他寻求科学有效的方法，如向专业人士寻求帮助

同理心≠同情心

同理心：真正设身处地的站在对方角度考虑问题

同情心：可怜

教师职业倦怠

情绪衰竭，没有热情；麻木不仁；低个人成就感

应对：

教师要悦纳自己：停止与自己队里，尊重自己；不要苛求自己；不盲目与别人比较；不给自己贴标，无条件接纳自己

教师维护自己的身心健康

学会悦纳自己；站在他人立场想问题；能不能得到他人的帮助？;爱自己多一点，接纳自己的不良情绪，与自己的内心对话，安慰自己受伤的心。

实践

蝴蝶拍：通过有规律的怕打身体来增加自身安全感与情绪稳定

安全岛（稳定情绪）：在你的内心深处，寻找一个令你感到舒适，惬意，放松的地方，可是真实的，也是想象出来的地方，未经你的同意，任何人不可进入。