减肥永远是女孩子热衷的话题，好久不见的好友，见面就是你胖了，你瘦了的寒暄。很多小仙女为了减肥去运动，去节食。

那么，你知道身上的脂肪是如何消失的吗？？？

这个问题，你可以去问医生、营养师或者你的私人健身教练，可能会告诉你运动时变成能量供能，或者说脂肪给身体器官供能等等。反正最常见的答案就是认为脂肪转化为了能量。

不过这个答案是 错！的！

正确答案是脂肪转化成了二氧化碳和水，二氧化碳随着呼吸排出，而水随着体内水循环，以尿液和汗液的形式排出体外。而且以二氧化碳形式排出居多。

如果用数字来表示，你减掉了10kg脂肪。那么，其中有8.4kg以二氧化碳形式排出，剩下1.6kg以尿液或者汗液形式排出。换句话说，我们减掉的脂肪很大部分是通过呼吸排出的。

代谢越快，减脂越快

咱们可以看看高中生物课本，很多生物化学反应，最后的产物都是二氧化碳和水，除了一些不能被消化的，比如：see you tomorrow——金针菇，以及纤维。可以说：身体代谢速率越快，排出二氧化碳越多。

一个体重为75kg的人，在不运动时，每天消耗能量呼出的二氧化碳是590g，这差不多就是一斤了。

那么，既然是通过二氧化碳排出的，我们每时每刻都在呼吸，都在排出二氧化碳，难道每时每刻都在瘦？？？

从理论上来说是的，不过！你呼出的二氧化碳要大于你摄入的食物和水，才可以达到减肥的效果。如果你想单纯的通过多呼气来减肥，那就太异想天开了，你让那些减肥产品、机构活不活了。

呼气量超过人体需要排出的量，就容易头晕或晕倒，临床上称之为呼气过量。

想要增加二氧化碳呼出量，只有一个办法——运动，运动可以加快新陈代谢，从而增加二氧化碳呼出量，体重就能蹭蹭往下降啦~

运动不仅仅指去健身啊、跑步啊！你早上起来穿个衣服、做饭、散步、打扫卫生都可以让你代谢速率翻倍。

什么食物都无法撼动的减肥比例

代谢100g脂肪会消耗290g氧气，产生280g二氧化碳和110g水。无论你吃的食物是什么，要减掉100g脂肪，就必须通过呼吸产生280g二氧化碳。

当然，你吃什么食物，也决定了你长多少脂肪，所以，减肥的真理还是“管住嘴，迈开腿”。

天气这么暖了，还不赶紧动起来~