情绪管理书单目录
情绪是什么（乔瓦尼·弗契多）
如何控制自己的情绪（奇普·康利）
情绪勒索（周慕姿）
情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法
我的情绪为何总被他人左右（阿尔伯特▪埃利斯）
情感勒索（苏珊福沃德）
被讨厌的勇气（岸见一郎）
当下的力量（珍藏版）（托利）
非暴力沟通（马歇尔·卢森堡）
情商系列（全六册）（丹尼尔·戈尔曼）
少有人走的路(1-4套装)
身份的焦虑 (阿兰·德波顿)
幸福的方法
象与骑象人：幸福的假设（乔纳森·海特）
异类的天赋（凯文·达顿）
自卑与超越（阿尔弗雷德·阿德勒）
自控力（凯利▪麦格尼格尔）
今日简史（尤瓦尔·赫拉利）
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《情绪是什么》
乔瓦尼·弗契多
《情绪是什么》这本书提出焦虑情绪的应对，提出几点实用性建议。
塑造你的大脑，学会寻找另一条道路；找到恐惧的源头，客观的分析其危险性；拥抱不确定的可能，不为焦虑感到羞愧。
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《如何控制自己的情绪》
奇普·康利
《如何控制自己的情绪》将带你去探寻一条“能理解自己情绪”的健康之路，让你在黑暗的日子里找到新的力量来源。不幸使人痛苦，更能激发潜能，有些应对技巧只有在逆境中才能施展，你甚至会变得足智多谋。一起来看看什么是最有效的情绪管理定律吧！
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《情绪急救》
我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。
幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。
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《我的情绪为何总被他人左右》
（阿尔伯特▪埃利斯）
生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
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《非暴力沟通》
马歇尔·卢森堡 著
早上出门的时候发誓自己一整天都要做小可爱，一个小时候之后恨不能化身为霸王龙喷火。为什么？因为你总能发现跟自己的对接人总是“一无是畜”，该说的说不清，该听的听不懂。
这种人不赏他两个巴掌留着过年吗？但是等等，在你们的梁子成功建起干架的场子之前，你必须明白，沟通是两个人的事情，沟而不通的军功章上也有一半你的功劳。所以，在你们的交流变得火药味十足之前，请好好学习一下沟通的艺术。
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《被讨厌的勇气》
岸見一郎 古賀史健 著
一次机缘巧合，我学会了拒绝别人之后，发现真的好爽，之后屡试不爽。
现在，已经想通，被人讨厌没什么可怕的——如果你的同事讨厌你，那意味着他不会找你帮忙，你就可以做很多自己的事；如果你的亲戚讨厌你，那意味着他不会问你的工资，不会让你相亲……
所以，为了更自由的生活，我们应该掌握适当被讨厌的能力。
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《身份的焦虑》
阿兰·德波顿 著
是的，焦虑。
阿兰·德波顿为我们分析了焦虑背后的原因，一般有三种原因：渴求得到注目，在意名利，对自我过度期待。然后他还提供了三种解决办法：哲学、艺术、追求清贫的快乐和富足的精神生活。
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《情感勒索》
苏珊·福沃德 著
生活中互相伤害实在是太常见了。办公室里有，学校里有，家里当然也有，中国人本来就擅长用孝道来搞绑架。最典型的例子就是催婚——当爷爷躺在病床上泪眼汪汪的时候，往往能诞生一对不那么幸福的夫妻。
当道德绑架加上情感勒索，如果没有一点应对技巧真的能把人逼疯。
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《象与骑象人》
乔纳森•海特 著
在大脑这个公司里，情绪就好比干活儿的小兵，理智就好比基层领导。有时候理智会犯懒、智障、不会管理，这时候情绪就该闹离职了。
在这本书里，作者把情绪比作大象，把理智比作骑象人。情绪的力量十分强大，也不要试图去约束、打败、克制情绪，处理情绪最好的办法是用理智去引导。反正两个都不能离职，也只能凑合过了。
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《自控力》
凯利·麦格尼格尔 著
我也知道要控制我自己，白天认真干活，晚上认真睡觉。但是报告老师，我白天不小心跟同桌聊起了八卦，晚上看了个电视剧，不得不加班到三点……结果现在整个人都想死。
没有自控力，会让人逐渐陷入应付生活的泥潭中，整个人的负面情绪也会逐渐积累，时间长了，疲惫会彻底把我们拖进泥潭。所以，跟着凯利·麦格尼格尔博士来学习如何才能增强自控力吧，这门课曾经拯救了很多斯坦福大学霸。
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《少有人走的路》
M.斯科特·派克 著
人一生中有两次死亡，一次是他停止呼吸的那一刻，另一次是他停止成长的那一刻。成长是好处多多没错，但也往往带来孤独。就比如，老板的孤独是无法跟员工一起吃饭，因为这样会让员工失去吐槽内容。
为了排解这种孤独带来的痛苦情绪，作者在书中解决了三件事：学会认识自我；懂得如何去爱；学会相信成长。随着成长，每个人都必将走上一条少有人走的路，但是如果你积极面对，总能在这条路上找到更好的风景。
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《情商》
丹尼尔•戈尔曼 著
情商不够，脾气来凑，但是凑来凑去，整个日子越过越不爽。我们经常跟着心灵鸡汤学情商，光闻着味道香了，就是没有营养。
而本书作为“情商”一次的原创者，以硬科普的方式严肃讨论脑回路背后的情商。在一个人的行为背后，有杏仁核、海马体、神经回路和前额叶皮层的共同劳动。如果情商低，一定是某个工具出了问题，或者在偷懒，或者有工伤，你需要重新启用它。
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《今日简史》
尤瓦尔•赫拉利 著
这本书真的可以放在这里解决情绪？
尤瓦尔·赫拉利向来是开脑洞的，等到前两本书的脑洞放出来，把大家吓得差不多了之后，他终于在第三本书中脚踏实地，来面对一些现实问题了，这其中就包括情绪问题。
在我们的情绪问题背后，有非常深刻的社会变革，其中包括社群的消失，现存的故事无法满足我们的精神需求，人生意义的彻底瓦解等等。尤瓦尔强调，在新的故事出现之前，我们必须加深对人性的认识。
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《当下的力量》
埃克哈特·托利 著
有人说，所有的情绪问题都是因为对现实的无能和对未来的担忧。虽然有点极端，但也不无道理。
想要解决这个问题，最好的办法，就是抓住当下的力量，好好努力。听起来是非常简单的道理，但你做两天试试？好在本书提供了一些技巧，当实在进行不下去的时候，读读本书，感觉瞬间又打通了任督二脉。
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《幸福的方法》
泰勒•本-沙哈尔 著
说到底，改善情绪是为了我们的幸福生活服务的。
既然已知人生非常艰难，而名和利都属于过眼云烟，那么我们非常有必要为自己的生命寻找一点价值。找到了这个价值，然后努力为它而奋斗的过程，将会把我们带往更幸福的地方。
作者把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，并为每一种都指出了需要奋斗和努力的方向，欢迎对号入座。
（本文摘编自：http://www.sohu.com/a/330037809_120153766特此鸣谢！）
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