三伏天跑步好

三伏天跑步好

        我啊，最近晨读晨讲打完卡，太阳已经非常大，每天跑步，只好选择在林荫道上往返跑。

        今天被邻居说了一句:“大热天怎么能跑步呢？”给愣住了!哎，不对呀！古话就有“冬练三九，夏练三伏”的说法，那证明夏天可以运动呀！

        为了进一步科学求证，我查看了百度搜索等一些资料，现在可以很负责的告诉你哦:三伏天是可以跑步的，对我们的身体可以起到促进和增强呼吸系统、消化系统和心血管系统功能等作用，但是一定要注意防暑!

    三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，但在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。

        但是在锻炼的时候要谨记以下几点注意事项:

1、降低运动强度，及时补充水分。

2、应该避免阳光直射，可以选择早起或者傍晚跑步，减少皮肤受损和衰老的危害。

3、尽量选择专业的运动服装，透气防潮。忌穿棉料衣物,加重皮肤潮湿负担而引起皮炎。

4、运动后适当补充糖盐水。可以避免口渴头晕等不良反应。

5、可以选择在公园跑步。公园里的绿化和人工湖，可以增加凉意，适合跑步的好心情。

        好了，让我们抓紧三伏锻炼的好时节，科学地运动起来吧！