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关于自律的学习笔记

关于自律的学习笔记

作者: 早起祷告的猴子 | 来源:发表于2017-05-15 08:38 被阅读32次

结论

  • 自律的几个原则
    • 有效果
    • 允许调整
    • 收获新习惯
    • 符合意志力管理的原则
    • 参考刻意练习的方法
    • 持续现在的节奏就是对意志力的一种锻炼,不要盲目提高要求以至于放弃
    • 阶梯式进步

分析

  • 坏的自律:
    模仿、抄袭、苛刻、费力、难以维持、自律的假象,不能有效实现目标
  • 好的自律:
    a) 认识自己的兴趣、能力和强度
    b) 找到自己的节奏让自己能持续下去的,
    c) 适当的调整使之持续下去
    d) 养成习惯,轻松自律。
    e) 养成习惯之后,如果有新的目标,可以尝试走出舒适区。
    f) 不要盲目提升自律的要求,消耗太多意志力,不符合意志力的管理,持续的过程就是提升的过程,稳定的发挥,形成习惯,为更高标准的自律做好铺垫。
    g) 通过刻意练习,有效反馈,培养自律和习惯,积跬步以至千里。
  • 自律 vs 自缚
    自律:通过行动,找到自己的节奏,持续下去,养成习惯。
    自缚: 把自己塞进去一个模板里面,不知道调整和适应

阅读笔记

  • 模仿X

  • 有目标,有效率,

  • 三个模块交互

  • 认识自己| ---|找到节奏
    -:|:-:|:-
    \ ||/
    |采取行动|--->| 养成习惯

  • 坏的自律:费力,难以持续

  • 苛刻X

  • 抄袭X

  • 自律的假象X

参考阅读:关于自律,我和你想的不太一样....

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