《爱之伤》
你，
我的！
你随便，
我只随你！
你能爱别人，
我只笃定爱你！
你可以选择离去，
我坚持以生命守候！
你可以对我视而不见，
我的眼睛里满满都是你！
你说我对你的爱是种伤害，
我却始终认为你根本不懂爱！
我，
你痛！
我执拗，
你很无奈！
我付出越多，
你越有负罪感！
我每次誓言爱你，
你都当是一场梦魇！
我可以为你舍身赴死，
你却哭喊着求我放过你！
我想用悲悯的诉说唤醒你，
你却对我失去了最后的怜悯！
谁爱谁？
谁伤谁？
谁是谁？
作为一个倾听者
意味着
帮一个生命释放压力
帮一个生命看清自己
为一个生命提供温暖的陪伴
与一个生命产生深深的连接
这一切都是在给予一个生命
爱与慈悲
这个生命既包括别人
也包括我们自己
1哀悼，是一种回应失落的社会性分享。没有时间哀悼的人，也将没有时间愈合。
2. “请教我认识你的悲伤，我将不带评判地与你在一起。”
陪伴是爱的回响，not keep doing better, but keep being there.
行动是无比重要的事情，就像运动令身体松软充满活力，行动令人来不及烦恼和怀疑。人生靠坚定不移的行动就能创造一切奇迹。
只不过，核心不是行动，而是坚定不移。没有相信，一切都在疑中。
令人能量消耗的最大敌人是疑！令人获得自由解脱的是坚持释疑，相信是一股凝聚的力量，我们在相信中获得奇迹。
爱自己的十一个层次
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不成熟的爱是
”因为我需要你，所以我爱你“。
成熟的爱则是
”因为我爱你，所以我需要你“
1、没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。
2、精神健康的人，总是努力地工作及爱人。只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。
3、没有口误这回事，所有的口误都是潜意识真实的流露。
4、人生有两大悲剧：一个是没有得到你心爱的东西；另一个是得到了你心爱的东西。人生有两大快乐：一个是没有得到你心爱的东西，于是可以寻求和创造；另一个是得到了你心爱的东西，于是可以去品味和体验。
5、没有一个没有理智的人，能够接受理智。
对别人不感兴趣的人，他一生中遇到的困难最多，对别人的伤害也最大。所有人类的失败，都出于这种人。
孤独并不是来自身边无人。
感到孤独的真正原因是
因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。
我们看待事物的方式，
而不是事物本身如何，
决定着一切。
爱情与成熟度无关。如果不努力发展自己的全部人格，那么每种爱的努力都会失败；如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们，在自己的爱情生活中也永远得不到满足。
每段关系最终都会结束
即使不是别的原因，
也会由于死亡。如此一想，
我们对每段关系的因缘就会更珍惜与理解。
没有了天长地久的幻想，
反而有意想不到的解脱，
我们的关怀与爱心变得没有附带条件，
而欢乐会常在当下。
——宗萨钦哲仁波切
除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，你可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。这就是冥想的本质。
——艾克哈特•托利
非暴力沟通之
表达感激
【回答范例】
1.你欣赏你自己什么？为什么？
“当我看到自己将梦想付诸实施，我欣赏我自己。我欣赏这种品质，因为我看重行动力。”
2.如果你欣赏你自己的某种品质，你是否可以回想起体现那种品质的某次具体行动？
“我正在完成这本书的写作，这就是一个具体的例子。”
3.通过那次行动或上述的品质，你什么样的需要得到了满足？
“这不仅满足了我对行动力的需要，还满足了贡献和支持他人的需要。我希望帮助人们学习非暴力沟通，特别是支持那些自学者。
“它还满足了我以下的需要：意义、有目的的活动、创造性、挑战以及乐趣。此外，还有成长和学习。哇！”
4.当你意识到你欣赏自己的这一方面时，你注意到你有怎样的感受？
“坐在这里，体会着对自己的欣赏，我觉察到的感受有：惊讶、快乐、感动、像是敬畏的感觉……我的眼睛被窗外所吸引，看着群山(手仍然在键盘上)……我感到我心中充满感激，与连绵的白色山峰是那样的亲近，并和它们一样，都是生命奇迹的一部分。
“作为生命的一部分，并意识到自己所获得的礼物，我感到振奋。同时，对自己体会到这些感受，我又感到惊讶。(在今天早上开始时，我只是想快速地写一个回答范例，来结束本章的写作。)
“我还感到有些卑微：我真的可以避免机械地做练习吗——即使那是我自己在一年前设计的练习？
“此外，我体会到了对马歇尔深深的感激，在非暴力沟通的帮助下，我一次又一次找回了和生命的联结。”
5.做这个练习，你有怎样的体会？
“我只是感到一点轻微的不安、不确定……也许是，在谈及自己心底深处的情感时……需要相信自己当众分享的内容能得到理解和接纳。
“至于练习的过程，我花了两个小时而不是30分钟来写这个范例，这有点意外。但我还是很高兴自己这么去做，因为我重视基于真实的经历来完成练习。”
解决问题最终的方法，就是一体意识，以往当我们有消极情绪的时候总是试图扭转，用一个积极的替换那个消极的，但是一时管用，可是又会反复体验到那个无法接纳的面向，我们不是逃避那个想法就是试图把它推开或者舍弃，一旦有这种舍弃的想法我们就已经处在分裂中了，当我越是试图扭转，我就越是分裂，内在的战争就越是激烈，直到我接纳它，我去拥抱它，承认它是我的一部分，我不需要扭转更不用舍弃，我只是承认它和我是一体的，它是我的一个面向，我就进入了和平。
通过不断实践，不断的体验，我有深刻的领悟，我们一直都在和自己打架，和那个认为自己糟糕的面向打架，我们一直都想着把自己分裂开把那个糟糕的自己驱除家园，断舍离的思想本身就是一个分离的思想，那是背离一体意识和爱的道路的。
你仅仅是勇敢的转身面对那个所谓糟糕的自己，去拥抱它承认你和它是一体的，那么战争就结束了。
无明众生
一旦冲动起来比魔鬼更可怕
什么事都干得出来
从不计后果
这就是“我相”大的结果
所以一旦
触碰到了我
就着魔了
爱不是学出来的，
意味着爱并不是知识，
爱是存在状态，
活出来！
活出本体，
就是爱❤️
只有一件事会使人疲劳
摇摆不定和优柔寡断
——茨威格
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