早上,起床角度88,加上两层,共五层垫子。金哥让我继续第二阶段训(石膏期-90度)练一天。
上午
1.泡脚
2.按摩
3.滚瓶子
4.绕踝踝泵背伸跖屈 合计35分钟
5.原地踏步15分钟,抬高大腿,双拐
6.冷敷
中午又被邹哥吓了,墨香撕裂了,唉,早期拉伸过度。洗了个澡,挺了47天。
下午休息。
晚上七点角度92。
![](https://img.haomeiwen.com/i6793625/76710809c3c1c800.jpg)
早上,起床角度88,加上两层,共五层垫子。金哥让我继续第二阶段训(石膏期-90度)练一天。
上午
1.泡脚
2.按摩
3.滚瓶子
4.绕踝踝泵背伸跖屈 合计35分钟
5.原地踏步15分钟,抬高大腿,双拐
6.冷敷
中午又被邹哥吓了,墨香撕裂了,唉,早期拉伸过度。洗了个澡,挺了47天。
下午休息。
晚上七点角度92。
本文标题:7.26日 星期三(第六天 六周+5天)
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