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【酣睡行动💤】D28

【酣睡行动💤】D28

作者: 哦一只叶子 | 来源:发表于2023-03-13 21:58 被阅读0次

愿景

晚上睡的安稳,白天活力满满。

22:00~23:00入睡,6:30~7:25起床

睡眠记录

复盘

(1)新习惯带给我的感觉?解决的困惑?收获?

好像有在深入地践行知识,结合自己的状况,实践学到的理论。

感觉开始有信心做下一步改变了。

(2)新习惯是否让我离想要的自己更近一步?

暂时感觉在原地等待。

不过好像在极度的变化中找到了平衡。包括最近的突发状况、包括朋友来玩,好像在一定范围内守住了自己的作息,没有产生大幅偏移。

(3)昨天的时间流水有什么可调整的?做了什么行动实验?产生了什么反馈?

1、吃得太饱了,打羽毛球热身慢。

2、情绪上来,羽毛球21:00没能准时结束。影响后面的事情。

todo:下次立个flag,谁不走,就给谁钱,双方涉及,给第三方。

3、睡前看教材真的非常助眠。

(4)想要再近一点点,可以做什么?

1、以后打球遵守原先的时限,立好flag。

2、控制晚上的饮食,吃到8分饱,感觉一楼食堂很合适。

3、之后还是要把洗漱放在21点前。




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