人体的免疫力，可以保护人体免受致病微生物的侵袭，如果一个人的免疫力低下的话，各种疾病就“破门而入”了。免疫力就像是人体里面的一支承担着防御的重任的军队，防止人体遭受到各种各样的病菌以及细菌的攻击。
但是免疫力并不是坚不可摧的，因为年龄增大、环境、生活习惯等各种因素，免疫功能会衰退。免疫力的减弱不是一朝一夕的结果，想要增强免疫力就需要长期而有效的坚持。如何提高自己的免疫力？小畅总结了让免疫力蹭蹭蹭上涨的“4大法宝”，一分钱不花，让小痛小病远离你：
法宝一：保持充足睡眠
睡眠不足会直接导致免疫力下降，降低抗病毒能力。每晚睡7.5—8.5小时的人与每晚只睡4个小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50%。所以听小畅的，到时间了就赶紧睡觉，跟周公去约会吧。
法宝二：调节肠道菌群平衡
据研究，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，益生菌通过与内分泌系统和神经系统的相互作用，调节系统免疫功能，让我们的“防御能力”处于一个最佳的战斗状态。畅森态K-MYL复合益生菌粉含有4000亿专利活菌，精选6种优质菌株，其中的嗜酸乳杆菌能抑制肠道不良微生物的增殖，释放有益双歧杆菌等其他益生菌生长的物质；长双歧杆菌能调节人体肠道菌群平衡，让免疫力“不请自来”！
法宝三：不要滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，使患者的身体健康受到更大伤害。
法宝四：学会舒缓压力
现今社会，上班族不仅承受着职场压力和生活压力，甚至有些压力来自子女和家庭。长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力大大降低。学会一种舒缓压力的方式，将压力通过各种渠道宣泄出来，可以在楼顶大喊或向人倾诉。
“免疫力是最好的医生”，小畅建议大家生活中坚持良好的饮食习惯和生活方式，多摄入含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证充足睡眠，保持适量运动，保护好我们身体的“防火墙”！+VXH:changsnetai ，了解更多的健康小知识。
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