从月初购买得到专栏冯雪老师的《科学减肥课》以来，今天已满二十一天，常说的二十一天可以养成一个习惯的良好的开端，目前看来还好，我算是走在减肥的路上了。在此，对我这刚过来的这二十一天做一小结。
通过对本课程的学习，对减肥有了较为全面的认识，尤其是对能量缺口和饮食选择有了明确的认识。比如这二十来天，基本没怎么吃高热量的肥肉，对含热量高的食物也有了基本的认识，以后也会少吃冰激灵等，晚上也做到了不吃主食和少吃，这样可以减少碳水化合物的摄入，使每天消耗的热量大于摄入。如果长期坚持这样，有了科学的能量缺口，慢慢地自然就会达到减肥的目的。课程所讲每天最好能有500-750大卡的缺口却不好把握，因为对食物的摄入只能靠大概的估计，不能精确计量，只能凭自己的估计去执行，所以还得慢慢摸索。
对《科学减肥课》这十六讲内容，我都是上下班的路途中听语音学习的，听完后没有阅读文字内容，这些内容都听了两遍以上，对整个内容也有大致了解，尤其对减肥的基本原理、减肥方案有了比较全面的了解。但是因为没有阅读相应文稿，所以没有做学习笔记，接下来的二十一天，我会按课程所讲的内容做好笔记，并进一步巩固前二十一天初步养成的饮食习惯。
除了摄入以外，就是消耗了，其中对于燃脂来讲，自己在这二十一天里做得不够。虽然知道快走是最好的燃脂方式，但是只是前两周做到了每周至少快走两次，后面坚持不够，接下来还得坚持每周快走，做到科学燃脂，以增加热量的消耗。除此之外，我在知识城邦与其他践行减肥的朋友互动不够，虽然从那里知道了“薄荷健康”APP，也开始便用这个软件，但是还有待进一步与他们互动交流，达到共同鼓励与监督。
虽然以前看到过我们班焦洋战友的作业提到过她是注册营养师，但是平时联系不多，也就没有更多地关注她的文章，庆幸的是，当她看到我月初的《科学减肥课》后，主动告知我她正在做减肥相关的工作，并且告知了她的视频号，很是感谢她。原来我们的不出局不仅是为了写作，还可以从各行业的战友间那里学到很多我们所需要的东西，从焦洋战友的视频号里，我学到了很多以前不知道和关于减肥的“常识”，很是感谢她！这是来自战友的另外收获，以前与战友们互动不多，了解不够，接下来在这方面我也得尽量与大家同步，因为与众人行，可以走得更远！
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