自尊

​今天我们讲《自尊》。

心理学的书有一个特点，当你有这种问题的时候，你觉得书里讲的对你帮助很大，当你没有这种问题的时候，你认为书里写的无关痛痒。

而我看这本书的时候，其实感触不是很多，所以我只把书中的部分要点罗列出来，如果有书友看后觉得能跟自己对号入座的话，我建议还是把这本书买来好好研读一下，因为书中讲了很多的方法论，可以直接拿来用，对个体很有帮助。

社会上有很多不良的生活，比如抱怨，发怒，工作狂，颓废，酒精上瘾，吸毒等等，其实他深层次的原因是自尊水平低下。

人类4岁以前自尊水平是孩子与父母之间的关系和互动决定性的，4岁以后到底是生活或事业的成功促进了自尊水平，还是自尊水平高促进了生活和事业，还没有定论。

以我自身为例，小时候，我的父母经常拿我跟别的孩子比较，我总觉得自己不如别人，出门也不敢说话，认为自己一定会说错，被人嘲笑。

那时候我的自尊水平是很低的，但是后来上了大学，参加了很多活动，竟然发现，自己还是有一些优点的，很多事努力了还是能做好的，自尊水平逐步提升。

现在读了一些书，改变了一些过去错误的认知，突然发现身边拥有正确思维的人其实不多，所以为人处事的时候更没有什么可胆怯的了。

书中讲的很多的案例我并没有对应到自己的身上，但是我观察到很多人确实有这方面的问题，希望通过讲这本书能帮助到这些人。

一个人自尊水平低下是什么原因造成的？这一般会追溯到他的童年，家长请反思一下，自己有没有如下行为。

1，批评与道德挂钩。小孩玩儿的时候不小心把衣服弄脏了，妈妈这样说，你这人太自私了，不尊重我的劳动成果。

孩子玩儿的时候不小心弄脏衣服是一件很平常的事情，但是家长把自私的帽子扣在他头上，对自尊会造成影响。

2，混淆行为和实质。孩子今天没有好好写作业，家长说，完了，完了，你这辈子就完了。

孩子没有写作业，是什么大不了的事情，竟然会说，孩子这辈子完了。

3，禁止手势。孩子做什么，家长都不允许，除了说禁止的话语，就是做禁止手势。

4, 孩子怎么做都不对，好好坐着，嫌孩子太安静，以后没出息，孩子顽皮，说他专注力不够……

5, 家长情绪变化频率高。很多家长经常把自己工作的情绪带回家里，无缘无故跟孩子大发脾气。

我家孩子有一天跟我说，妈妈我想变成大人，我说你为什么想变成大人呢？他说大人可以跟小孩发脾气……深刻反思……

放眼望去，很多家庭里都存在这些现象，要想提升孩子的自尊水平，请从这5点入手改变。

一个自尊水平低下的人经常会自己批评自己，而且这种批评容易上瘾，一件事还没做之前先打退堂鼓，自己脑海里的小人告诉自己，你就不是做那件事情的料，尽早放弃吧。

其实这是对自己一种低水平的保护。怎么改变呢？

首先，我们要发现它。不管什么心理问题，我们首先都要先发现它，捕捉脑海里闪过的念头、词语。

其次，我们要正确的评估自己，我们可以拿来一张纸，写一个优点列表，再写一个缺点列表，正确的认识自己。每天把自己做对的事情写一个成功日记，也有利于提升我们的自尊水平。

最后，矫正我们的认知。我们找来一张纸，画一个三栏式的格子，三栏分别是自我陈述、扭曲的想法、反驳。

自我陈述，可以这样写：今天我和某某吵架了。扭曲的想法是：我觉得他看不起我。反驳：对方可能只顾着做自己的事情，根本没有在意你，何谈看不起你，只是你自己那样想罢了。

自尊的实质是自我同情，我们可以运用三个步骤让自己越来越好。

首先，自己理解自己。

第二，接受自己脑海里的小人。“我知道你让我放弃是为了保护我，但是，我觉得我有能力去做”。

第三，宽恕自己。每个人都不完美，我只是普通人而已，但是我可以做得越来越好。

如何对待错误？

三种不正确的面对错误的回应。

1，辩论。“我怎么就错了，我哪里哪里做的多好”。

2，被动接受。你说你的，我干我的，我懒得理你。

3，以上两种情况兼而有之。

那如何正确的面对错误呢？

我们要认识到错误是良师，是警告，而且错误永远不发生在当下，它发生在以前，即使我们不停的责备自己，我们也改变不了。

我们把错误写下来，学着接纳它，然后总结反思，做出改变。

三种有效的承认错误的方式。

1、虚心承认。

2，部分同意，“您讲到的有一点，我非常认可。”

3，同意可能性，“虽然我不认为你说的一定发生，但是我认为你讲的很可能会发生”。4，同意原则。

这样，别人会认为你在认真听他的讲话。

除了书里讲到的这些，我还建议多读书，知识掌握的越多，自尊水平越高，这是我的切身感受。

好了，今天就讲到这里，欢迎留言讨论。