①你我都是天才
我们都以为杰出源于天赋，天才却说：我的成就源于正确的练习，只是我会充分利用大脑和身体的适应能力。
②有目的练习
练习绝不是闷头苦干，而是以专注的态度带着具体且明确的目标去练习，从接收到的反馈中认清自己的不足，才能不断成长。
③强大的适应性
尽管人体偏爱稳定，但我们的大脑和身体一样都具有很强的适应性，所以不用害怕走出舒适区，适当加大挑战难度可以带来更大的进步。
④创建心理表征点亮学习技能
心理表征可以帮助我们把握规律，然后通过有效的练习来磨炼技能，刻意练习则是创建心理表征的过程。
⑤刻意练习的原则
我们可以运用刻意练习的原则来指引行动，而最佳方法是找到优秀的导师并从他那里获取行动反馈。
⑥避开误区
警惕三种错误思想：能力受基因限制、时间长等于擅长、努力就能提高；刻意练习告诉我们，只要方法正确任何人都可以进步，而边做边学就是一个很不错的方法！
⑦三个F
刻意练习强调专注、反馈和纠正，因此在练习中要有意识地围绕这三点循环练习而不是机械地重复。
⑧保持动机
着手做一件事并不难，难的是长久坚持，保持动机也许是我们精进路上最大的坎，因此遇到瓶颈时我们要么坚定前行的目标，要么弱化放弃的理由，总之不忘初心。
⑨笑到最后
智商的优势在训练之初会发挥优势，但随着时间的推移，真正起作用的是训练时间，老天眷顾练习更勤奋的人。
⑩成为“练习人”
刻意练习教会我们习得技能的方式，这就使得我们可以通过练习来掌握自己的命运，让人生充满各种可能。
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