宝宝油怎么选择？选什么样的最放心？

宝宝6个月可以吃辅食后就可以添加油了

那么🧐

该怎么选择油？

什么油对大脑最好？

那么该怎么选择呢？

1.宝宝多大可以开始吃油?

其实宝宝出生后就已经开始吃富含油脂的食物了，因为无论是母乳还是配方奶中都有较高的脂肪含量。而且宝宝年龄越小，所要脂肪提供能力的比例也就越高。

0-6个月內

母乳中脂肪提供比为48%，几乎占到总额能量的一半。可见，对于担心油太腻、宝宝不容易消化的顾虑可以打消了。

同时，宝宝可以从母乳和配方奶中获得足够的脂肪，不需要额外补充油类产品.

宝宝满6月龄时开始添加辅食的时候，就可以逐渐给宝宝添加油了，当然每个宝宝饮食和生长发育情况不同，也要具体情况具体分析。

如果宝宝偏重，有超重的风险，就可以少放油；如果体重偏轻，就可以增加一些油。

宝宝爱吃鸡蛋、肉、奶等荤的食物，也可以减少油的摄入量；如果平时这些肉蛋类食物摄取较少，主要以植物性食物为主，则要增加油的摄入量。

2.如何为宝宝选油?

核桃油真的能让宝宝更聪明吗?

核桃油中含量最高的还是亚油酸，而可以在体内转化为DHA的a-亚麻酸含量很低，并不能实现让宝宝更聪明的愿望。

如果想补充a-亚麻酸，还是直接买以a亚麻酸为主要脂肪酸的紫苏油和亚麻籽油吧。

其实核挑油和我们平时吃的玉米油、花生油属于同一类油脂，但是价格却差了10倍。

平时给宝宝购买油的时候，可以多种油交替选择，以保证油脂摄入的均衡

3.适合凉拌的油：

芝麻油、亚麻籽油、禁苏油、初级压榨揽油、核油

适合炒菜的油：

花生油、玉米油、大豆油、菜好油、葵花將油、精煐炝油！

烹调时采用热锅冷油，干万不要等到冒烟后再放菜，这样不仅破坏油中的营养成分，还可能产生致癌物质！

终极总结：

1. 核桃油主要是大脑跟视力方面

2. 亚麻籽油和核桃油不饱和脂肪酸含样，但是其中有细微差别，互补比较好

3. 亚麻籽油富含丰富的 omega-3，它在体内化为EPA和DHA，不仅对宝玉入月脑和力的及育全大里要，能帮助宝宝强健免疫系统。

4. 牛油果主要补充维生素，对发质跟皮肤好

5. 芝麻油营养比较均衡，而且很香

排行榜如下：

1. 亚麻籽油、紫苏油(婴幼儿首选)

2. 核桃油、大豆油、葵花籽油、花生油、玉米油、梦麻油(可以和亚麻郑油交替食用菜籽油、茶油、橄榄油(偶尔可以吃，但不建议作为主要食用油)

3. 黄油、猪油、牛油、椰子油(尽量少吃)

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