悲伤若不说出嘴，就会像负荷过重的心，窃窃私语而令其破碎。——莎士比亚
谈论可怕的经历是多么重要。
表达能抚慰患病的心灵。
当你经历了可怕的事情后，你明显会感到痛苦，恐惧和失落，而且通常还伴随着另一种直击人心的感觉：孤独。
即使在共同的创伤中，比如洪水或地震，每个人的感受都不同，但每个人都或多或少的感到孤独。
例如失去孩子的夫妻通常会一起悲伤，但他们悲伤的方式却不同，对于母亲来说，主导的感觉通常是失落，他给予的母爱的对象消失了，对于父亲来说压倒性的感觉常常是耻辱，因为他未能够扮演好保护者的角色，把自己的感觉说出来，可以减轻孤立感，你会更多的觉得自己是这个世界的一部分，而不是远离了这个世界。
此外表达自己也是净化情绪的一种方式，一个可怕的事情会在你心里留下有毒的残留物，而向另外一个人讲述，就像是用注射器抽出体内存积的毒素，如果你不能摆脱这种毒素，你将不得不使用诸如拒绝和压抑这样的防御机制来远离恐惧毒素就会逐渐累积，直到污染你的身体思想和灵魂，并可能给你带来灾难性的后果。
你能越快越完整的表达自己，你的创伤就能越快越容易的愈合。早点说出来就像摔倒后重新骑上自行车。
你等待的时间越长，时间就会变得越可怕。
眼泪之于灵魂，恰如肥皂之于身体。——犹太谚语。
采取行动：
找一个有同理心的人和他分享你的故事。
请对方允许你不受时间限制，充分的表达自己。
请他聆听，不要批判质疑或者评论你所说的话。
尽可能详细的描述你的经历，包括你看到了听到了，尝到了闻到的，最重要的是感受到的。
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