前文说到了心理咨询中阻抗的表现形式，本文来聊聊处理阻抗的注意事项。我把鼠标停在这，想写些内容，但有两分多钟了，一个字都没有写出来。

我感受了一下身体，发现自己很累。可能对写作我也出现了阻抗。从心里讲，我很想处理自己的累。

昨天晚上刚睡了一觉，睡得很香，睡了8个小时，现在是早上8点，刚睡醒一个半小时，为什么还会觉得累？

有可能是，我从原本的独居，转变成跟家人生活在一起，感觉家人缺少对我的认可，这样我心里有怨气、不开心。

环境直接影响到了我的心境，对于这种情况，我可以做点什么呢？我愿意去做吗？我可以去找工作，不用24小时在家，相对好一些。

我还可以培养运动习惯，明明之前有，结果最近这段日子就丢了。我可以把它捡起来，这样会让自己好一些。

言归正传，在心理咨询中，化解阻抗是咨询师的基本功，下面是一些方法，供大家参考。

1.增强觉察，加强记录

当咨询师发现来访者对自己有阻抗表现时，要加强对自我行为的观察，并做好咨询记录，以便日后交流和督导之用。

什么叫觉察？我的理解是知道自己在做什么。理解自己为什么会说这句话，而不是那一句，理解自己行为表面的意思和潜台词。

最好能有觉察，如果没觉察，每天记录也是不错的习惯。因为在写的过程中，觉察会不自觉的浮现。

在写作时，会清晰地呈现自己的内心，自己感受到的世界。不管感受到了什么，也不论心里纠结的是哪一点。

平时感觉不到的内容，一闪而过的东西。在记录时，安静下来，想一下昨天发生的事，最近的影响，那些被忽略的洞察，一闪而过的灵感，会再一次出现。

而我只需要把自己想到的这些，记录下来就可以了。把微妙的、混杂的、层叠的思维和感受，用线性的文字描述出来。

在记录时，最好准备表格，可以有个提示，有个框架。总结、复盘、反思，以便下一次可以做得更好。

2.寻求督导，加强交流

当咨询师发现来访者有阻抗表现时，要加强与督导的沟通与联络，以探讨阻抗的性质，明确行动的方案。

就我所知，督导是真的强。一方面温柔，善解人意，时刻照顾你的感受，让人感觉自己是非常重要且美好的。

另一方面犀利洞察，一眼看出，问题出在哪里？是来访者身上的，咨询师身上的，还是两个人交流互动中的问题？

一个人自己摸索和有师傅带，有人指点，这是完全不同的效果。师傅高屋建瓴，我走的路他都走过，我要爬的山，他也爬过。给出的建议非常有价值。

如果缺乏督导，咨询师也要加强与同事的交流，以交流心得体会，探讨行动方案。

我的同辈，这一期有50多个人。有一些很活跃的人，当遇到问题时，把问题抛到群里，就会有一些同学积极给出他个人的看法。

有四五个人提供不同的角度，那对这件事的分析会既深刻又透彻。毕竟大家都是这行的，都是专业的训练。

不同人一起探讨给出解决方案，有时不一定比督导给的差。而接受督导的时间是有限的，非常昂贵，而同辈交流，这是一件惠而不费的事。

3.坦诚面对，直面交流

面对阻抗表现，咨询师在做足准备后，要与来访者坦诚面对，直面交流。

在这当中，咨询师要态度诚恳，语气坚定。咨询师要让来访者明白，对阻抗的探讨往往是使咨询有所进展的突破口。

我想起了昨天出现的一个小事，某个人跟我说心理咨询没用，不能帮人解决问题，一再的重复这个观点，三四次。

当时我觉得心里不爽，但也没说什么。就在刚才，我突然想，这会不会是他的阻抗，在他看来他的问题无限大，之前有求助过很多人，用过很多方法都没有解决。

所以他非常笃定地告诉我，咨询是没有用的，是不能帮人解决问题的。我想这一方面可能源于，他以往生活的积累，他遇到过很多这种无助无望的情况。

于是习得了无助的体验，如果能以此为突破口，和他认真探讨这种无助和困境。能有收获的话，绝对是咨询的重大转机，对来访的帮助也很大。

另一方面他可能过度放大了他的困境，觉得自己遇到的困难是全世界最大的，上帝都解决不了。其实是种自恋。

无论是对咨询师的无名火，还是绝望感，其深入探讨都有可能为咨询带来转机，而只有积极面对，才能巩固咨询关系，增进咨询效果。

来访者的第一句话，第一个谈论的问题，是非常重要的，打起精神，认真感受和体会，和来访者探讨。

如果能在这里有突破，有进展，一定会带来很大收获。希望每次都有收获。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。