你对娱乐的需求可能远远低于你的预期

我决定开始实行时间管理是因为我感觉上班时越来越困

回顾下过去的作息发现：自己每天晚上花费在娱乐上的时间惊人——大概占一天醒着的五分之一——这还不算工作期间看几眼手机的时间

意识到这个问题大概是在工作一年以后，人际混熟了，环境适应了，专业知识摸清了，从刚刚毕业的懵懂期顺利进入舒适区。加班后的夜生活常常一身疲惫，热水澡后一部接一部的电影，一季又一季的综艺，一集又一集的电视剧简直是再幸福不过的享受啊！当然，与之相匹配的是，我的体重升了，睡的晚了，工作没精神了……而在回顾作息之前，我曾一度保护着自己的娱乐时间不受“压迫”，甚至试图让睡眠时间变得短一些，更短一些，这种恶性循环带来的后果是：体重更重了，睡的更晚了，工作更没精神了……

娱乐没你想象的那么难戒掉

做时间管理的初期，我一直都没能狠下心砍掉娱乐时间，是因为觉得这是生活中必不可少的一部分。事实上它的确是不可分割的一部分，只是我把它利用的太充分了。转机源自一次高强度加班，当时身体已被掏空，顶着高烧回到家关闭了所有电子设备，在床上足足摊了两天：我既不知道哪个明星离婚了，也不知道某个电视剧的大结局，在没有工作，没有娱乐的两天里，有的只是纯粹的睡眠和冥想。也就是这两天之后，我感觉到自己对娱乐的依赖没有想象中那么强，减少对它的关注也没有想象中那么痛苦，再后来我开始刻意控制自己打开手机、IPAD上娱乐化APP次数

转移娱乐注意力

起初仍旧忍不住去翻微博评论，刷朋友圈动态，看B站视频，但同时将自己的注意力有意识的从这些高度娱乐化工具转向更有价值的知识型网络工具，时间毕竟有限，在这些价值感更高的工具上花费的时间多了自然给予娱乐化工具的时间少了。比如同样是微信，我花在刷朋友圈上的时间少了，阅读公众号的干货文章时间多了；看各大视频网站电影电视剧的时间少了，听微课和live的时间多了……而这一招简直是一石二鸟，时间管理表上呈现的是:娱乐时间占比逐渐下降，阅读和学习时间占比逐渐提高。

无论是怎样的网络工具，受篇幅及时间的禁锢，输出的知识并未形成框架体系。这时我通过碎片化阅读和微课live中涉及到的信息点，下载相关的电子书(没有电子书时买纸质书)，购买系统的视频课程，让有价值的知识型网络工具作为过渡，顺利转移娱乐注意力

衡量娱乐和学习的价值

有人会觉得：我上了一天班已经这么疲劳了，还要再去学习岂不是很亏？娱乐和学习同为消耗生命，但换取的价值不同，一个消耗多了空虚，另一个却充实。牺牲了一部分娱乐时间确实会获得较快的成长，会为以后换来更多的时间全身心投入娱乐，这是一个良性循环，跟理财一个道理：留出一部分钱，钱生钱，未来会换来更多的钱。衡量下娱乐和学习的价值，还会觉得这是件很亏的事吗？

不同个体对时间管理存在差异，其实什么时间段用来娱乐和学习完全根据个人实际情况。有的人偏夜猫子，晚上精神大，加了班回去还是精神抖擞，这时就适合稍做休息后输入输出；而像我妈咪一样的人工作了一整天已精疲力尽，更习惯早睡早起，晚上回家看会电视新闻就休息，早晨早早起来准备早餐并开始阅读

娱乐是调节剂，适当给予自己奖赏

自我提升系统需要一点点搭建，娱乐是枯燥生活中必不可少的一部分。把最好的精力用在提升自我，精力不够时用娱乐和休息来平衡。娱乐是调节剂，愉悦身心，放松自我，也是与他人社交的谈资。这也需要你学会如何在烂片成堆的影视作品中，用最低的时间成本欣赏到尽可能高水准的作品，我的选择原则是：网络评分+朋友的口碑推荐，按照这个原则2016年一整年我只看完了2部电视剧和屈指可数的几部电影，综艺完全PASS，为自我提升时间留出了空白。

一时的打鸡血屏蔽掉所有娱乐去充实自己很可能适得其反，而适当给自己一点奖赏才有动力长久地坚持下去。如果说下班后的主菜是休息和自我提升，那么娱乐绝对算的上最后上桌的甜品，吃完了主菜再配点甜品，这个晚餐才会有滋味，你也会睡的好。

少看两集电视剧没什么损失，你对娱乐的需求可能远远低于你的预期。“年少时吃过的苦，岁月会加倍归还；年少时吃过的苦，岁月也不会轻易辜负”。不管你信不信，反正我信了，也这么做了

文/编辑  by  夏蔚

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