张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第620天 20201225（约练总225）
“你干嘛给我发脾气，我又没惹你”！今天中午我无缘由的心烦，叫女儿吃饭时带点情绪，女儿用这句话回应我。我一下才反应过来，我怎么了，怎么能间接的给女儿发脾气呢？同时，我也很开心，因为女儿对我的情绪有清晰的边界认识，情绪是你自己的，和我没关系，这是我要学习的地方。
他人愤怒或开心是他人的事，我的情绪是我自己的事情。对此我的边界感很低，遇到他人发脾气时，我会怀疑这是不是在说我，或者因为我她才会生气的等等，这样思考的结果是内心很痛苦，长期如此就会产生躯体反应，这是我体验过的感受，是一种不健康的心理模式。
每个人只为自己的事情负责就可以了，可现实是我们背负了太多，将他人的问题自动化的和自己扯上关系，责任背负到我们身上，分不清楚彼此的界限，这种关系撕扯着我们的灵魂，折磨着我们的精神和肉体，从而感受不到自己的存在，怎么能轻松自由的前行呢？这就像一个前行的人，背上背了很多大小不一的沙袋，每遇到一有情绪的人，都将他人的沙袋背到自己身上，慢慢的背上的沙袋太多了，前行的路上越走越慢，越走越累，精神上越来越痛苦与无助。因此，保持界限感，能使我们的精神更加自由轻松，学习、工作更有效。
做真实的自己，努力绽放自己。
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