刻意练习

设定目标 好衡量

专注

找杂志 仿写 反馈 改进

披头士： 写歌厉害  旋律

1、明确目标

2、专注

3、反馈

4、练习

心理表征：下意识 动作 不判断

下盲棋 心理表征

训练的目的：让自己有心理表征

建立：刻意练习

1万小时：不需要承诺 不敢尝试 练到了也没用

工作中三个F

1、关注 focus

2、反馈 feedback 私人教练 设定计划

3、修正 fix 突破

1、生活中找一个专业人士

小丑 秒表 准确的记录 画表格进步如否？

难于跨越停滞阶段 坚持激情

意志力来自于动机 内在的动机

2、每天写 仿写别人的剧本

3、外部的支持 富兰克林 俱乐部 科学进步 每个人都进步 外部的动机

四个阶段：

产生兴趣  变得认真 全力投入 开拓创新

天才：家里有氛围  动机  刻意练习

不要把自己封闭在现在状态

刻意练习