如何应对被否定

不知道大家会不会经常因为别人说点什么而容易生气呢，比如别人指出我们的问题，或者是别人说我们哪里做的不够好。

我们听了后常常会感到不舒服，因为觉得自己被否定了，习惯的反应可能是反驳，也可能是委屈压抑自己。

其实产生这些反应是因为我们先认同了别人，潜意识里的想法是：别人说我不好，我就不好了。也就是说我好不好是由别人来决定的。

但是如果我们长期困在这种模式里，有可能会越来越难以耐受他人的评价和意见，自己的价值感也会越来越低。

今天我就来分享一种更好的方法—怎么应对被否定。（举例来说明）

一、年初的时候我报了一个美工设计课程，每次做完作业后，我都会把作业整理好发给老师指点。但是我们这个老师要求还是挺高的，有一次我做了一张合成图，他给我的评价是太乱了，不知道做的是什么。

我当时听了后挺难受的。

这个过程中，我的难受来自于我认同了老师对我的否定。

如果要重新应对这个事情，那么就可以这样做：

第一步，先停几秒，不要马上反应，问问自己：他说的是对的吗？

第二步，如果是对的，确实有一些地方做的不够好。那么承认并且接纳这些不足之处，这也是最重要的一步。

虽然我有很多地方做的不好，但是没关系，这只是暂时的，只要我练的多了，自然就能做好了。

第三步，老师既然知道我有哪些地方做的不好，那他肯定知道怎么样可以做好。

这时如果我想提升技能，那么我就可以虚心请教他怎么样能做的更好，当我学到了，意味着也就进步了。

但是这一点一定要建立在真正接纳自己的基础上，只有接纳自己了才有底气。

二、上次朋友跟我吐槽，老公说她一柜子衣服都不好看，她听了后很生气。

她生气的原因也是因为被否定了。她认为老公说她衣服不好看，就是在说她没品位，没品位就是在说她不好。

重新来应对被否定：

第一步问自己：我的衣服真的都不好看吗？

第二步，如果她认为自己的衣服都挺好看的，也很适合自己，并不像老公说的那样，那么她就可以很坚定，这时就不会在意老公说什么了。（也就不会生气了）

第三步，如果她觉得老公说的也有对的地方，确实有些衣服不是很好看，那么她可以接纳这个事实，只是衣服不好看而已，并没有什么。

第四步，如果她相信老公的眼光，那么也可以问问老公的意见，他认为自己更适合什么样的。当老公说出一些自己的看法后，她可以作为一个参考，后面也可以去尝试这一类型的。

别人的否定会带给我们不舒服的感受，但是其中也有好的资源。

资源就是我们可以从别人的否定中去看到自己的不足，然后从不足之中去提升自己，这对我们来说其实是非常有利的。