游泳

第一次去泳池是即将上大学的夏天，在即将度过4年的大学游泳馆，6年中印象里去了不到5次，第一次学会漂，就只会漂，印象最深的就是下饺子似的泳池以及随时要提防的“无影脚”。

前几年一次海边游完，扑腾了两天勉强能游几十米(海水浮力大)，印象最深的是蓝蓝的天空，蓝蓝的海水，但是浮潜不敢去太深的地方，错过了很多海下美景，深以为憾。

遂越发有了学习游泳的念头，但因各种原因没有行动，恰逢同事找人一起游泳，就果断报名。

第一次到泳池就很开心，人少水清不冷，下了水果然，会的一点已忘光，泳池里也很难换气，要重新学起。朋友教了下蛙泳的基本动作就开始自由体会，因为工作很忙也没有看视频学习，就在水中重复动作，观察别人的动作临场学习，第四次去状态好时可以换气游25米左右。

我仍旧认为快速学习一个技能最好的方式是找教练，观察了游泳馆的教练大多是团课指导教学，不太适合，当然如有闲暇享受自学的乐趣更好。

游泳如学车

学车要踩离合，握方向盘，看路。蛙泳要蹬腿，划水，换气。每一个动作拆开仔细体会，再结合在一起练习搭配。第一次游觉得不累就是在玩，说明没有正确的发力，就好像搬铁，如果肌肉没有感觉很可能是在借力，或者姿势不正确。健身中有一个名词叫“目击”，就是去想象，感受肌肉的发力过程。每一次意象的背后，都有一股电流信息在训练，塑造它所流经的神经元，直到形成一条习惯回路，肌肉发力的感觉会越来越明显再越来越淡变成一个习惯的动作。

克服对水的恐惧

恐惧是接触新事物一大阻力，很多恐惧都是来自想象，放松，暗示自己不要怕，试着让自己沉浸其中，了解的越深恐惧消散的越快。

游泳时看到一个教练在教几个5,6岁的小朋友，游得都非常好，互相聊着参加了什么比赛，什么成绩，乐在其中。找到一个喜欢的运动，让自己沉浸其中，忘记KPI，放松身体和心情，享受生活!