一、脸上长痘以后就不能吃辣么，真正让你长痘的元凶是它
吃辣椒并不会导致疯狂长痘，它只是一种调味料，真正让你爆痘的元凶是高糖，高脂的食物，如饼干，冰淇淋，糕点，油炸食品等高糖高脂却不辣的食物，就常常被忽视
特别是糖，是你长痘的元凶，过量的糖导致胰岛素升高，引起体内炎症反应，所以脸上长痘一定不要吃太多的甜食
总之长痘可以吃辣，不过要选择低糖低脂的食材，同时，还需要做好皮肤清洁和养成规律的作息
二、接种疫苗前后注意事项
疫苗接种前:
1、带好《儿童预防接种证》。这是宝宝接种疫苗的身份证明。当以后您为宝宝在办理入托、人学时都需要查验。
2、和医生好好谈谈。如果有什么禁忌症和慎用症，让医生准确地知道，以便保护好宝宝的安全。
3、给小宝宝洗澡。准备接种前一天给宝宝洗澡，当天最好穿清洁宽松的衣服，便于医生施种。
4、如果小宝宝有不适，如有发热、结核病、急性传染病、肾炎、心脏病、湿疹、免疫缺陷病、皮肤敏感者等需要暂缓接种。
疫苗接种后:
1、接种注射疫苗后应当用棉签按住针眼几分钟，不出血时方可拿开棉签，不可揉搓接种部位。
2、宝宝接种完疫苗以后不要马上回家，要在接种场所休息三十分钟左右，如果宝宝出现高热和其他不良反应，可以及时请医生诊治。
3、接种后让宝宝适当休息，多喝水，注意保暖，防止触发其他疾病。
4、接种疫苗的当天不要给宝宝洗澡，但要保证接种部位的清洁，防止局部感染。
5、口服脊灰疫苗后半小时内不能进任何温热的食物或饮品。
6、接种疫苗后如果宝宝出现轻微发热、食欲不拒、烦躁哭闹的现象，不必担心，这些反应一般几天内会自动消失。但如果反应强烈且持续时间长，就应该立刻带宝宝去医院就诊。
三、教你这几个妙招，帮你平稳餐后血糖，简单好用，赶快试试吧
一、饭前喝一杯水或一碗汤
餐前先来点汤水的东西，可以延迟胃排空icon，减缓血糖吸收
主要是素菜汤、蛋花汤或豆腐汤icon，味道鲜美，低脂少盐，但像鱼汤、鸡汤、鸭汤等肉汤，脂肪含量较高，容易导致能量超标，不宜食用
不是所有的人都适合饭前喝水或喝汤，对于一些消化功能弱的老年人饭前喝汤会稀释胃酸，影响正餐消化，同时引起食量摄入不足，引起营养不良
二、先吃蔬菜
主要是因为蔬菜中的膳食纤维icon能增强饱腹感，延缓碳水化合物和脂肪的吸收，比如蔬菜中的绿叶蔬菜，菌藻类膳食纤维含量较高，是每餐的蔬菜优先选择，不宜选土豆、红薯、莲藕等这些蔬菜。这些蔬菜富含淀粉，应该归入主食
吃菜的时候，同时应该注意选取少油少盐的烹调方式，不要高油、高盐
三、再吃蛋白质类的食物
富含优质蛋白质的食物包括肉类、蛋类、奶类及大豆类
早餐可以选择鸡蛋，一盒牛奶，一杯豆浆或者一块奶酪，午餐可以选一到二两瘦肉或一到二两豆腐干，三到四两豆腐
四、最后吃米饭
在前面的一系列铺垫后，我们的主食可以吃，消化系统icon已经提前释放了胰岛素等激素，做好了准备。无论是餐前30分钟吃东西垫肚子，还是先喝水吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，都是为了让富含碳水化合物的食物吃的少一点，慢一点吸收，吸收缓解，所以主食量不要多于平时的量，同时要细嚼慢咽，建议选择杂粮米饭
除了吃饭顺序，吃饭的时间也不一样，血糖的差异也很大，也同样会影响血糖的波动
一、早餐吃太晚，全天的血糖波动大，同样的食物，进餐时间，越晚餐后血糖波动越大
比如推迟每餐吃饭时间，餐后血糖波动更大，相同分量的高蛋白icon低碳水食物，早上吃比晚上吃血糖波动更小，所以在饮食规律的基础上，三餐时间可以尽量往前移
同时建议早餐，午餐吃饱来避免晚餐吃的过多
二、晚餐吃太饱餐后血糖更高
晚餐吃太晚，比如八点以后吃餐后血糖反应往往会更高
但是现在由于加班等很多原因，不是所有人都能在八点前吃晚餐
这个时候可以采取晚餐分餐的方式，把晚餐分两次吃，先吃饭后吃菜，能有效改善血糖指标，使夜间血糖波动更小
四、做好以下六点，有效预防宫颈癌
做好以下几点，有效预防宫颈癌：
一、食物多样，避免营养缺乏，适当锻炼对于增强抵抗力有很大帮助
二、多吃西兰花、蔓越莓、西红柿等有助于抗癌的食物
少吃烧烤、油炸、烟熏等促癌食物，避免吸烟和二手烟
三、注意私处卫生预防妇科病
四、避免药物滥用
滥用药物是降低抵抗力的重要因素之一
五、避免太早性生活，避免同时与多名男性交往有助防病
六，宫颈疫苗
五、泡脚有禁忌！这六点要注意
泡脚、是温热疗法中的一种、能提升人体体温、再加上、脚上穴位很多、从中医角度、也能疏通五脏六腑！
这两天降温可以多泡脚、只是有些注意事项 、看看！
1、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；
2、饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；
3、泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；
4、中药泡脚最好用木盆；
5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚；
6、女性经期别自己乱用中药泡脚。
六、快来看看你家有几位「缺钙主力军」
1、老人
随着年龄增长、骨量持续走低、骨结构损坏，老人更容易发生骨质疏松症，饱受腰背疼痛、周身骨骼疼痛的折磨
2、儿童
生长发育期若不能得到足量的钙补充，可能引起多种疾病问题发生，如发育迟缓、个子不高、佝偻病icon、软骨病、免疫力降低、盗汗、夜啼、抽搐、易怒等，还会增加成年后骨质疏松症发生率
3、孕妇
孕期缺钙，可能会导致妊娠期女性出现抽筋、牙齿松动、关节及骨盆疼痛的问题，甚至可能引发妊娠期高血压、产后乳汁分泌不足等问题，影响胎儿的生长发育
4、更年期
由于雌激素量迅速减少，更年期女性体内的钙加速流失，很容易出现腰酸背痛、骨关节痛、抽筋、浮肿、牙齿松动等骨质疏松前兆，继而发生骨质疏松
七、家里有过敏孩子的家长，你可能不知道吧，过敏还需要补充优质DHAicon！
儿童过敏为什么总不好？
告诉你，过敏除了需要隔绝过敏源，调理肠胃以外，还需要维生素C和DHA，抑制发炎反应，修复受损细胞，所以过敏孩子记得补充
八、一种好的抗炎饮食方式——地中海饮食
地中海饮食，连续四年位居全球最佳饮食榜首，教你这样吃更健康，预防各种慢病
地中海饮食模式泛指希腊，西班牙，法国和意大利南部等处于地中海沿海，南欧各国，饮食风格以蔬菜，水果，鱼类，五谷杂粮，豆类和橄榄油icon为主
研究发现，地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑血管免受损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险
地中海饮食的食物结构
一、粮食类以五谷杂粮为主，包括各种全麦，玉米，土豆，豆类，薯类，根茎类等
在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜，并不当主食，吃三明治吃的也很少
二、蔬菜类
吃新鲜的蔬菜很少加工，比如西红柿，洋葱，柿子椒等
三、蛋白质
1、当地鱼类资源丰富，以前当地人用鱼类充饥，现在仍然保留这个传统
地中海海域盛产沙丁鱼，沙丁鱼中富含丰富的欧米伽三脂肪酸
2、每周吃一些畜禽肉类，以瘦肉为主
3、每天会有鸡蛋
地中海地区居民烹烹调鸡蛋的主要方式是用于烘烤食品中
4、牛奶及其制品
每日食用适量的酸奶或奶酪也是地中海膳食的一个特点
四、水果类
各种新鲜的水果，如柠檬、葡萄、蓝莓等
五、油类
地中海饮食中的油类比较多，包括橄榄油、坚果中的油和鱼类体内的油占膳食总量的35%，其中饱和脂肪酸为7%-8%，以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主
当地居民有生吃橄榄油的习惯，并用橄榄油来烹饪烘烤食品和调拌沙拉
地中海饮食的其他特点：
一、食物加工比较简单，尽量保存食物中的营养成分
二、适量饮用红酒
三、添加大量多样的植物香料是地中海美食的一大特色，比如用大蒜较多
四、除了平衡膳食结构以外，还强调适量，平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，同时每天坚持运动
五、一起进餐
地中海人非常重视亲情，友情，喜欢全家人及朋友一起进餐
九、推荐几款最适合女性的补肾食物，经常食用能让女性朋友青春永驻，美貌不衰：
一、银耳
银耳润肺滋阴，补肾又养颜，对女性来说是最适合的补肾佳品
可以将银耳，红枣泡发后洗净，加入适量水，大火炖开后改小火慢炖，直至银耳软绵酥烂，再放入20克冰糖，等冰糖融化后拌匀，搅拌均匀即可食用
二、动物肾脏
富含蛋白质、维生素和微量元素icon，有很好的补肾益气的功效
三、海参
海参中富含碘，锌等微量元素，能够帮助强化机体调节和代谢系统，其丰富的蛋白质和多糖成分则有促进造血功能、降低血脂，维护修护组织，滋养肌肤，滋阴补肾，延缓衰老之功效
四、虾
吓富含蛋白质，维生素，多种矿物质，钙磷含量尤其丰富，可以强健骨骼，益气补肾，通乳排毒，增强免疫力
五、黑芝麻
黑芝麻，性平味阔，不寒不热，是补肝肾、润五脏的佳品，并且对女性头发生长健康也大有帮助
六、豇豆
中医学记载，豇豆能滋阴补肾，健脾胃，治白带。
豇豆性平味甘，补肾健脾，对防治女性白带异常效果较佳
此外，适合女性补肾的食物还有樱桃，干贝icon，甲鱼，枸杞，小米，核桃，何首乌icon，莲子，山药，芥菜，韭菜，燕窝，阿胶icon等
十、饮食做的这八点，帮助消除身体疲劳
疲劳是亚健康的主要表现
疲劳后注意伴随有消化功能下降，食欲减退
为了尽快缓缓解这种情况，必须设法增进食欲
因此，饮食上做到这八点可以帮助消除疲劳：
一、补充盐分，可以喝含盐的美味汤汁，或者吃咸味的蜜饯等
二、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁、无机盐
三、精疲力尽时可以嚼上一些花生，杏仁，腰果，核桃的干果，这类食品对于恢复机能往往很有效果，因为它们含有丰富的蛋白质，B族维生素和维生素P、钙、铁及植物性脂肪，却不含胆固醇
四、选用易消化的食品
动物性蛋白质，可以吃鸡蛋、鱼等，蔬菜也是理想食品
五、在机体疲劳、困倦、食欲减退等情况下，主食可以吃面条、麦片粥之类的
六、不要饮用过多的清凉饮料以及水果汁等
七、食品中添加带香味的刺激性饮料，以增加食欲
八、补充一些维生素B族，帮助抗疲劳，增加能量代谢
十一、眼睛疲劳、干涩怎么办？教你当然护眼好方法
1、眼部按摩、热敷双眼、多户外活动，促进眼部血液循环，让眼睛肌肉得到放松。
不要总是待在室内，也不要总是看近近的地方，这样会让眼睛肌肉收缩，不能放松
2、多吃蔬菜水果以及肉蛋奶等食物，补充维生素A、蛋白质、锌、脂肪，保证眼睛需要的营养。
特别是橙黄色蔬果和绿叶菜，富含各种抗氧化剂及维生素A，叶黄素icon等
3、直接补充护眼三件套：叶黄素、海藻钙icon、DHA
这些是眼部健康不可缺少的营养，充足营养才能预防甚至改善近视
十二、你知道吗，糙米可以让糖尿病人轻松吃饭！
糙米的碳水化合物被粗纤维所包裹
人体消化吸收速度较慢
因而能很好地控制血糖
另外，糙米中锌、铬、锰等微量元素
有利于提高胰岛素的敏感性
对糖耐量受损icon的人很有帮助
所以这类人群平时主食建议多吃糙米
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