几个月前，一则“天降菜刀砸路虎”的新闻刷爆全网，事情的起因源于一对情侣间的吵架。据悉男子半夜两点多回到家，女友翻看他手机并怀疑他出轨，一气之下抄起菜刀，在房门上砍了好几刀，最后还将菜刀从40楼扔了下来。所幸，菜刀砸中的是车，并未造成人员伤亡。否则，后果将不堪设想。
且不说事件本身孰对孰错，单就女子操起菜刀进行威逼，使用暴力解决问题的方式，又不顾公共安危，将菜刀扔到楼下，这一系列行为，背后实质是情绪的失控。都说冲动是魔鬼，女子的行为就将其诠释得淋漓尽致。
当她发现男友有出轨迹象的时候，原本可以通过分手、警告等更和平、有效的方式来进行处理，而她却被自己的情绪所左右，采取了暴力的方式，这一行为造成的后果不单单是赔偿路虎车十三万维修费的损失，还给周围人群造成了恐惧影响。如果危害公共安全的罪名成立，迎接她的将是牢狱之灾。
如果她在整个事件中表现得可控一些，不拎菜刀，不砍门，那么矛头的焦点将会指向她的出轨男友，而不是她这个受了背叛，而又要面临吃官司的人。如此一来，她失去的不仅是男友的心，也会遭受到全社会的谴责和法律的制裁。而她，情急之下，失了分寸，进而失了一世英名，为了一个不值当的人，这笔交易实在是不划算。
那么，怎么样才能建立良好的自控力呢？今天我们学习的这本书《每天学一点超级自控力：卡耐基情绪管理术与意志力训练》，将为你层层揭开这其中的奥妙。这本书由美国著名的成功励志学大师卡耐基创作，他将人性的弱点通过十九个部分，为我们展示了每一条对我们的生活带来的影响，以及我们应该如何去克服它。下面我们将从三个方面来概括书中的精华:
一、建立自控力
什么是自控力？自控力指的是能够掌控自己的内在，从而打造稳定外在的一种能力。其重要性不言而喻，良好的自控力有助于我们增进自信，加强自律，而不受制于任何外界因素，达到掌控自己，掌控人生的效果。
在我们的实际生活中，绝大部分人都拥有共同的人性的弱点：怯弱、敏感、犹豫、冲动、懈怠、易变......，面对复杂的社会环境，人们往往难以把握自己。事实上，他们未必缺乏知识和能力，而是缺乏做出选择的自信。
前面的“菜刀砸路虎”的案例中，女子之所以冲动，从深层次分析，也是缺乏做出选择的底气。人生那么长，纵使男友离去，自己也可以活的很好，没必要为了挽留一个已经离去的灵魂，而破坏了自己的优雅名声和未来的前程。
二、摒弃负面情绪，建立正面情绪
一个人的忧思、悲观、焦虑、愤怒、压力等等都是负面情绪，它们的存在会侵蚀我们的心灵，伤害我们的身体，同时也会给我们的工作、生活带来恶劣影响。
我的一个朋友，整天为了生活中的各种大事小事焦虑，工作得不到老板认可，她压力山大；老公不顾惜自己，她气氛难当；孩子成绩落后，她恨铁不成钢；自己的家庭条件明明已经优越于大多数人，可她却总是杞人忧天地担心着未来的收入入不敷出。焦虑、不安似乎已经充斥了她的身体的每一个细胞，她逢人就诉说自己的苦难，仿佛遭遇了人间劫难一样。
这么做的后果是什么呢？身边的朋友一个个开始远离她，连亲人也受不了她爱唠叨的习性，转而情愿和她保持冷处理的关系。她的焦虑同时也给她带来了失眠的后果，她常常感叹自己的身体变差了，好像预感要生大病。如此几年，不仅仅生活没任何改善，反而将自己置于孤家寡人的境地。
事实上，她完全可以换另外一种心情来看待她的生活，她积累的房产价值已经足够她过上衣食无忧的生活，工作做得不开心可以离开，老公和孩子也可以通过良好的沟通和交流来缓解与他们之间的关系。可她偏偏不这么做，日复一日地将自己局限在狭隘的思想中，如果说某一天她的身体真的生病，一定是不足为奇的一件事。
我们每个人的情绪由我们自己掌控，也只有我们自己才是情绪的主人。选择好的情绪和不好的情绪有时候就在你的一念之间，而结局却可能是天壤之别。为了我们健康的人生，让我们一起与坏情绪做斗争，努力建立良好的情绪。
三、建立良好的人际关系
“如欲取之，必先予之”，这是为人处世的基本原则。书中为我们传授了许多建立良好人际关系的技巧，通过建立美好的第一印象给人留下记忆，通过满足他人的人性中的需求，获得他人的好感，成为受欢迎的人等等。
在如何获得他人信服的章节里，作者给出的建议：避免陷入争论，学会认错，懂得换位思考，有共情意识，满足对方认为自己最聪明的虚荣心等。这些看似简单的几个词，其实是很难做到了。
过去，我们习惯性地与人争论对错，对自己所持的信仰、观点、想法坚信无疑，当对方提出与我们不同意见的时候，我们就难以承认与认可他们了。这个时候，必然会出现一场“我赢你输”的争论。如果你坚持这么做，坏处马上就能看得到，就算了赢了争论，也会输了友情。
试想，是一时的快意更重要，还是维护好一份长期的友情关系更有意义？如果你的心中是存有理智的，我想就不难做出选择了。“己所不欲，勿施于人”，凡事多从自身的角度先试想一下，自己是否能接受某种处理方式，如果不能，就做出别的选择。
结束语：成功可以很复杂，也可以很简单。关键在于你要养成自律的习惯，懂得掌控自己的情绪，最终才能成就自己的人生。
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