既是修习的因，也是最终想要的果。修习正念把我们从无知无觉、心念纷扰的世界里，带到有觉知的、平和的世界。
有觉知的呼吸是修习正念，防止心浮气躁的一个自然且有效的方法。吸气时知道自己在吸气，呼气时知道自己在呼气，让身心与世界建立顺畅的、有意识的连接，让心静下来、让游离的思绪拉回来。学会专注于呼吸，让身体和心灵在呼吸中渐渐地就会合二为一，感受到真正活着。
真正的瑜珈练习之前，老师一般都会带着练习者关闭眼睛，静坐调息，把意识放到呼吸上，深吸慢呼让沸腾的心、焦灼的心都安定下来，伴随着呼吸将意识从头开始，观照身体的各个部位，从头到脚乃至眼睛、牙齿统统放松下来。
经过这番安定的过程，带着有觉知的呼吸进入瑜珈的体式，体式练习才能更加深入，身体才能做到进一步的拉伸与舒展。
因此，有觉知的呼吸对于人非常的重要。没有觉知的呼吸，浅短且局促，常常被忽略，感受不到它的存在，就如同活着的肉身与思想被分离的，肉身常常被忽略，只要当受伤时（如生病、外伤）才感知到它的存在，大部分情况下，我们总在脑中释放无数的思绪，加工无数的剧情，产生无数的情绪，而这些情绪都一点点影响着我们的肉身。
生气、焦虑、暴躁、愤怒、忧郁……都在伤害着肉身的五脏六俯，而有觉知的呼吸是阻断这些“犯罪分子”伤害肉身最有效的方法，安定下来，将体内所有的浊气排出，将新鲜、美好、平静深深的吸入，让正念从心而生。
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