减肥打卡第一天，2022年11月21日

老婆，我不想通过节食的方法，或者是每天吃西红柿黄瓜来减肥，如果是这样我还不如不减，我不想减肥建立在我的痛苦之上......

很多时候，你可能是好心，可你却不知道他内心的需求，就无法从本原去解决问题，比如，我的老公不喜欢吃有肥肉感食物，香菇，丝瓜等，他也讨厌生姜，陈皮，小米，黑豆，薏仁米等，他喜欢吃汉堡，红烧肉，面条，口味偏重的食物。

经过几个月的千锤百炼，按照国家膳食指南要求和他个人喜好，制定一套符合他的食谱，今天是他减肥打卡的第一天，按照惯例每周一测量一次体重。

早晨：一杯豆浆+卤鸡蛋1个+饼藕2块（蘸酱）+苹果半个，早晨共摄入479大卡。

中午：一碗燕麦饭+清蒸鲈鱼+大蒜炒豆干+青菜豆腐汤，中午共摄入936大卡。

晚餐：荸荠梨子汤+紫薯饼，晚上共摄入134大卡，这个需要讲一下，最近老公晚上有点咳嗽，晚上18:00前喝上一点，化痰止咳，润肠通便，是秋冬减肥的佳品啊！

我老公减肥打卡第一天共摄入1550大卡#减肥#，坚持下去！