时间精力生活管理

时间和管理共性的问题：

1.做事情前一定要有一个目标，整个人才会有努力的方向，就像大海里的帆船一样，有个目标，全速前进，最终成功到达彼岸。

2.不要苛求自己，要根据自己的实际情况和身体状况做相应调整。因为人一旦过分要求自己做能力以为的事情，只会让事情搞砸，失败了就会有挫败感，心里有负罪感，影响自己的信心，工作失去效率。

杨帆启航

时间管理：

1.凡事要提前完成，不要让截止日期追着你跑。提前完成布置的任务，让剩余的时间留给修改和调整，这样在截止日期那天才会有完善的结果。提前完成任务消灭完不成工作时的焦虑，带来完成任务的成就感。

2.每天早晨做好每日工作管理（go to list) 。每天早晨把一天的要做的事情按大小主次分列出来记录在笔记本上，这样我们大脑才会清晰知道每天要去做那些事情，达到事半功倍的效果。

3.正确的利用碎片化的时间。坐公交，打饭，发电子邮件等等都是碎片化的时间，这些碎片化的时间只能做一些不需要太集中注意力的事情。像读书学习这些不是很适合，它需要整块化安静的集中注意力的时间去完成。

4.排除事情排列焦虑症。一小时读书，一小时写作，一小时画画，一小时读英语等等，事情很多排的很满，但一天空余时间是有限的，根本完不成，一完不成就要放弃。所以我们要把事情分开去做，比如今天读书，明天写作，后天画画，大后天读英语。根据自己的时间精力来合理安排自己的事情。

5.养成某种工作习惯，让身体适应自己的工作时间。就好像每天九点到公司上班，只要是工作日的九点钟到达公司办公桌上，你的身体和大脑会习惯性的进入工作状态，精力集中，效率高。养成某种工作习惯，自律才更自由。

6.学会拒绝。拒绝一些无效的社交聚会，拒绝一些没有价值事情，拒绝浪费时间的游戏。

7.善于借助别人的力量来做事。与别人合作会让办事效率更高，质量更好。与别人合作会给自己留下更多时间去拓展其它事情。

8.统筹规划时间，那些不需要特别专注的时候可以同步进行另外一件事。比如说：开车的时候可以听听演讲类的课程语音。

9.克服拖延症和懒癌。a.从小事起，逐步体会提前完成的成就感。b.专注做每一件事。c.大事分解成小事，先从容易的事入手，逐渐进入工作状态。

自律更自由

精力管理：

1.体能方面要有一个健康的身体，合理饮食合理休息（不要吃太多容易犯困，坚持锻炼才会有良好的精神体魄，根据自己的身体条件合理安排作息时间）

2.情绪方面要管理好自己的情绪，做一个高情商的人（读相关的书籍；规划时间让生活充实起来；树立积极的心态，让“试试看”代替“我不行”；保持学习进步和充实的状态）。

3.精神方面不要因为一些小事耗费太多精力，要先解决主要矛盾再去解决次要矛盾。学会用番茄工作法，利用人体机能（人每次集中注意力持续时间为25分钟)学习知识。

番茄工作法