了解ABC理论

艾利斯认为让我们情绪失控的，不是烦人的事情本身，而是我们对事情的看法。

艾利斯提出了ABC理论，其中A是指引发情绪波动的诱发事件；B是指我们对诱因的看法、解读和信念；C是指诱因导致的情绪及行为后果。

艾利斯认为，人的情绪不是由诱发事件本身引起，而是由经历这一事件的人对诱因所持的信念、看法所决定。

艾利斯建议大家，不管遇到什么糟心事，情绪的主动权都要掌握在自己手里，努力成为情绪的主人。