今晚在小区里跑步时发现，夜跑的人越来越多了。除此之外，遛狗的，看娃的，闲逛的等等，在小区石板路上熙熙攘攘，络绎不绝。
往常在跑步时，可以看到4、5人也在跑步。但今天晚上，光是跑步或走步的人我就遇到了10个人。
也许是因为周末的缘故，大家不像平时那样加班，回到家吃过晚饭后已经没有锻炼或者遛弯的时间。也或者是因为夏天已经到了，再不运动起来，身上的肥肉可就藏不住了。
跑步是零门槛、最简单、工具有效的有氧运动。身体耐力好的，跑他个10公里，身体素质略弱的，慢跑个3公里，也能起到锻炼的作用。但记睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。
现在大家都对运动这件事越来越重视，一方面，谁都希望自己的身材能苗条，尤其是女生，恨不得每天不吃饭让自己快速瘦下来，另一方面，也是因为大家对健康越来越重视。
跑步能给我们带来的好处也有很多：
1 坚持跑步能够提升你的心肺功能。
肺是人体最重要的器官之一，肺活量大，说明这个人的身体素质良好，通过跑步，能够很好的提升心肺功能，提高肺活量的最大值。
2 坚持跑步有助于高质量的睡眠
现在的生活和工作节奏，已经让越来越多的人焦虑，失眠，睡眠质量差，有研究表明，每周进行至少4次，每次30分钟的有氧运动，能够舒缓你的压力，提高你的睡眠质量。
锻炼和体育锻炼运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高
3 坚持跑步可以控制体重，保持身材
我们之所以会胖，是因为随着年龄的增大，基础代谢率下降，吃的东西又太多，产生的热量不能够及时的释放，就会转变为脂肪存在身体的各个角落。而坚持有氧运动会提升我们自己的基础代谢率，使得转变为脂肪的热量消耗大，也就没机会去转变为脂肪了。
4 坚持跑步运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪
运动时，身体的思维可以为我们带来了好心情。体育运动会刺激大脑释，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；积极的运动可以产生良好的情绪和状态反应，
所以，为了让自己身心更加健康，一定要给自己定一个运动项目的目标任务，除此之外，还需要强调的就是，“坚持”。无论做什么事情，都需要坚持下去，千万不要三天打鱼晒网。
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